骨質(zhì)疏松是很常見的一種骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了骨質(zhì)疏松之后人體會有多種不適的癥狀，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解骨質(zhì)疏松呢?下面會有詳細的介紹。
1.改善生活方式
得了骨質(zhì)疏松，大家應(yīng)該要注意自己的生活方式，此時要進行調(diào)整，像是在日常抽煙酗酒的習慣會影響到骨的代謝，這個時候大家應(yīng)該要戒煙戒酒，同時在運動方面，得了骨質(zhì)疏松的人要多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收，從而有利于骨的形成。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的癥狀，人們應(yīng)該要適當?shù)腻憻?，骨折疏松的患者在日常要堅持鍛煉身體，可以做些力所能及的負重鍛煉，如慢跑等，這樣能夠促進骨細胞形成新骨，當然，運動方面也不可過于劇烈，不然會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。
2.改善日常飲食
骨質(zhì)疏松食物朋友應(yīng)該要注意自己的飲食喜歡，在平時應(yīng)該要多補充一些含鈣的食物，生活中常見的富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、蝦皮等，還應(yīng)該適當?shù)难a充富含蛋白質(zhì)的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，還有豆制品，這這些對身體非常好。
3.合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長期缺乏運動的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。
