膽固醇高的原因 飲食習(xí)慣不好會(huì)引起這種疾病

  膽固醇是人體中的一種重要物質(zhì),如果說(shuō)它持續(xù)升高會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害,嚴(yán)重的影響人們的身體健康,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們膽固醇高的原因有很多,大家要注意一下,吃什么能夠改善膽固醇高的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  膽固醇高的原因

  膽固醇高的原因1:超重、超胖

  我們會(huì)發(fā)現(xiàn)膽固醇高的人多數(shù)都是超重、超胖人群,這類人群出現(xiàn)膽固醇高的幾率比較大,還有像是高血壓,心血管等疾病在肥胖人群中發(fā)病的幾率也非常好,主要是因?yàn)榉逝秩巳后w內(nèi)甘油三酯比較高,在平時(shí)健康的減肥有利于降低膽固醇。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)膽固醇高的人多數(shù)都是超重、超胖人群

  膽固醇高的原因2:遺傳因素

  很多人應(yīng)該不知道,膽固醇高主要也和遺傳因素有很大的關(guān)系,有研究顯示,膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系,調(diào)差的數(shù)據(jù)顯示,在每500個(gè)人就有1人遺傳高膽固醇血癥,所以說(shuō)家族中有高血脂的癥狀,要特別的注意一下,生活中及時(shí)的預(yù)防。

  膽固醇高的原因3:飲食習(xí)慣不良

  如果說(shuō)在生活中人們沒(méi)有注意自己的飲食,那么很有可能會(huì)造成膽固醇高的,像是現(xiàn)在有很多的人,特別喜歡吃油膩食物,這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇比一般人高許多,此類人群在平時(shí)要注意膳食習(xí)慣,多吃蔬菜水果,這樣能夠改善身體中膽固醇的含量。

  膽固醇高的原因4:肝病導(dǎo)致

  膽固醇高除了亞健康人群比較多外,疾病也容易導(dǎo)致膽固醇高,比如有肝病的患者,肝細(xì)胞受損,膽固醇的酯化發(fā)生障礙,從而造成血中總膽固醇的升高。

  膽固醇高的原因5:阻塞性黃疸

  膽固醇高的人與阻塞性黃疸也有一定的關(guān)系,阻塞性黃疸患者膽道受阻,導(dǎo)致膽汁不能及時(shí)排出,從而造成膽固醇偏高。

  膽固醇高怎么辦

  盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物

盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物

  在平常飲食的時(shí)候,少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物,控制飲食中的膽固醇攝入(每天少于 300毫克)。

  少吃肥肉和葷油等,減少飽和脂肪的攝入

  在日常生活中,少吃肥肉和葷油,減少飽和脂肪的攝入。因?yàn)轱柡椭緩V泛存在于肉、蛋、奶類食物中,尤其以肥肉、葷油和內(nèi)臟的飽和脂肪含量為多。所以平常少吃這些食物。

  多吃蔬菜水果

  多吃水果蔬菜可以改善膽固醇偏高的情況,因此,平常的時(shí)候可以多吃一些水果和菜類食物。例如山藥、蘋果等對(duì)膽固醇偏高都有很好的效果,可以多加食用,慢慢調(diào)節(jié)。

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