腰肌勞損是很常見的一種骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腰肌勞損之后身體會(huì)有不適的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家要特別的注意一下，腰肌勞損吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
發(fā)現(xiàn)自己得了腰肌勞損之后，首先大家應(yīng)該要知道自己的為什么會(huì)得腰肌勞損，只有找到的原因，才能夠很高的改善不適的癥狀，因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間地使用腰部力量干事情，或者有一些人在平時(shí)沒有做到正確地去保護(hù)好自己的腰部才使得自己得上了腰肌勞損。
還有一些人在得了腰肌勞損之后，因?yàn)閷?duì)自己的影響不是很大，所以都不當(dāng)回事，此時(shí)大家不能不把這病不當(dāng)會(huì)事，要知道腰肌勞損這種疾病，使得我們的腰不能干重活或者不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣很有可能會(huì)對(duì)日常生活會(huì)有著比較大的影響。
一旦出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，首先我們應(yīng)該要知道怎么能夠避免此病的發(fā)作，首先大家要做的就是，要注意平時(shí)去合理注意腰部的健康，特別是對(duì)于在職場(chǎng)的人們來說，長(zhǎng)時(shí)間坐著就是工作，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，我們的不良坐姿就是我們得病的源頭。
我們要注意我們的坐姿，不要向前彎腰或者就是我們就是去貓腰去撿東西，我們好去蹲下來去撿，這樣我們的脊椎受到的應(yīng)力小，對(duì)我們的腰部傷害小。
第二就是我們要避免干活或者日常的生活中，由于突然去使力使得自己的腰受傷，比如像我們提重物突然我們?nèi)ヌ崞饋?，或者是起床的時(shí)候，起得太猛，這樣對(duì)我們的身體都有著極大地負(fù)擔(dān)。
可以使用膏藥，因?yàn)榭梢蚤L(zhǎng)時(shí)間，有著不錯(cuò)的止痛作用。
還有就是我們可以用手或者按摩錘來使得我們腰部肌肉有效緩解起到止痛和加強(qiáng)肌肉彈性和力量，這樣我們就不會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損了。
腰肌勞損的原因
1、長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)
比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會(huì)腰肌勞損?”其實(shí)正是由于長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行腰部的靜力工作，肌肉長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動(dòng)，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，這樣會(huì)引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
2、腰傷
