骨質(zhì)疏松可以說(shuō)是很常見的一種疾病，得了此病人們的身體會(huì)有不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到人們的正常生活，在平時(shí)引起骨質(zhì)疏松的原因非常多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，骨質(zhì)疏松的患者要注意飲食，吃什么比較好?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
骨質(zhì)疏松的原因
1、營(yíng)養(yǎng)因素：人體中如果缺少某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松，像是鈣、磷、蛋白質(zhì)等，或是身體中的氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺失，都會(huì)引起骨質(zhì)疏松密。在這些物質(zhì)中，以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動(dòng)：人們?cè)谏钪袝?huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，與運(yùn)動(dòng)、日光照射、重力負(fù)荷因素、骨量多少等都有密切的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體中的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能夠?yàn)楣趋捞峁┏浞值牡V物營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以使全身和局部骨鈣含量增加，能為骨骼提供營(yíng)養(yǎng)。
所以在平時(shí)大家可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣不但能夠保持對(duì)骨骼一定的機(jī)械刺激，刺激成骨細(xì)胞的活性，還可以有效的增加骨的形成;運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)人體非常好，它能夠使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加，減少疾病的出現(xiàn)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān)，因此，遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個(gè)重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個(gè)人，其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。
4、內(nèi)分泌：在內(nèi)分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類固醇激素、生長(zhǎng)激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對(duì)婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過(guò)早閉經(jīng)的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
5、失用因素：因骨折或骨病而需長(zhǎng)期固定的患者，因患病需長(zhǎng)期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質(zhì)疏松癥。一般認(rèn)為，機(jī)體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，肌肉活動(dòng)減少，骨缺少肌肉刺激，結(jié)果骨母細(xì)胞減少，正常骨的代謝過(guò)程遭到破壞，破骨細(xì)胞相對(duì)活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
1、海米
海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、菜油
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍,多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
4、魚
魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成,構(gòu)成機(jī)體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì),可延緩衰老,防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。
