骨質疏松可以說是很常見的一種疾病，得了此病人們的身體會有不適的癥狀，嚴重的會影響到人們的正常生活，在平時引起骨質疏松的原因非常多，稍有不慎就會出現這個問題，骨質疏松的患者要注意飲食，吃什么比較好?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
骨質疏松的原因
1、營養(yǎng)因素：人體中如果缺少某種營養(yǎng)物質，可能會引起骨質疏松，像是鈣、磷、蛋白質等，或是身體中的氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等營養(yǎng)物質缺失，都會引起骨質疏松密。在這些物質中，以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：人們在生活中會出現骨質疏松，與運動、日光照射、重力負荷因素、骨量多少等都有密切的關系。運動時，身體中的神經內分泌調節(jié)能夠為骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，這樣就可以使全身和局部骨鈣含量增加，能為骨骼提供營養(yǎng)。
所以在平時大家可以適當的運動，這樣不但能夠保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，還可以有效的增加骨的形成;運動鍛煉對人體非常好，它能夠使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加，減少疾病的出現，預防骨質疏松。
3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏松癥發(fā)生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。
4、內分泌：在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發(fā)生骨質疏松。
5、失用因素：因骨折或骨病而需長期固定的患者，因患病需長期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質疏松癥。一般認為，機體長期處于靜止狀態(tài)時，肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結果骨母細胞減少，正常骨的代謝過程遭到破壞，破骨細胞相對活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，終導致骨質疏松癥。
1、海米
海米之中所含有的營養(yǎng)物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。
2、菜油
現代醫(yī)學研究發(fā)現,菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松,同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、魚
魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質、酶、激素的合成,構成機體活動和調節(jié)的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質,可延緩衰老,防止骨質疏松癥發(fā)生。
