很多人都有消化不良的癥狀，消化不良的時候會很難受，那么消化不良的癥狀有哪些呢?消化不良之后我們可以采取一些措施來緩解癥狀，那么消化不良怎么辦呢?一些食物也有很好的緩解消化不良的作用，消化不良吃什么好呢?我們一起來看一看。
消化不良的癥狀
癥狀一，噯氣
正常情況下，我們的胃能及時的將氣體排空，那么胃部是沒有多余的氣體的，但是如果消化不良，那么胃部就會產(chǎn)生多余的氣體，也就會往口腔部位沖，也就是我們說的噯氣。如果平時的生活中，經(jīng)常出現(xiàn)噯氣，那么說明可能出現(xiàn)了消化不良的癥狀。
癥狀二，反酸
反酸其實算是胃炎的癥狀，但是消化不良也能導致反酸的情況，主要與長時間的食物刺激導致胃酸持續(xù)分泌，對胃進行過度的刺激導致。
消化不良怎么辦
規(guī)律飲食
如果出現(xiàn)了消化不良，那么首先要推薦的食物就是少脂且富含纖維素的食物。因為這些食物容易消化，而且還能促進腸胃的蠕動。規(guī)律的飲食，不僅能讓機體補充足夠的營養(yǎng)，還能降低患有消化不良的幾率，所以平時的飲食一定要有規(guī)律，不能饑一頓飽一頓。
益生元的攝入
在人體內(nèi)有很多有益的菌群，這些細菌可以很好的幫助人體消化食物，因此適當?shù)难a充一些益生元，可以讓有益的菌群保持一定的數(shù)量。
消化不良吃什么好
粗雜糧
經(jīng)常消化不良，那么我們平時的飲食可以多食用一些粗糧。粗糧中含有豐富的纖維素，可以有效的干山排便不暢的癥狀。此外，平時可以多吃一些薏仁粥、大麥粥。夏天的時候還可以吃藕粥，將藕切塊和大米一起熬粘稠之后可以食用，吃的時候可以加些白糖。
