很多人都有消化不良的癥狀,消化不良的時(shí)候會(huì)很難受,那么消化不良的癥狀有哪些呢?消化不良之后我們可以采取一些措施來緩解癥狀,那么消化不良怎么辦呢?一些食物也有很好的緩解消化不良的作用,消化不良吃什么好呢?我們一起來看一看。
消化不良的癥狀
癥狀一,噯氣
正常情況下,我們的胃能及時(shí)的將氣體排空,那么胃部是沒有多余的氣體的,但是如果消化不良,那么胃部就會(huì)產(chǎn)生多余的氣體,也就會(huì)往口腔部位沖,也就是我們說的噯氣。如果平時(shí)的生活中,經(jīng)常出現(xiàn)噯氣,那么說明可能出現(xiàn)了消化不良的癥狀。
癥狀二,反酸
反酸其實(shí)算是胃炎的癥狀,但是消化不良也能導(dǎo)致反酸的情況,主要與長(zhǎng)時(shí)間的食物刺激導(dǎo)致胃酸持續(xù)分泌,對(duì)胃進(jìn)行過度的刺激導(dǎo)致。
消化不良怎么辦
規(guī)律飲食
如果出現(xiàn)了消化不良,那么首先要推薦的食物就是少脂且富含纖維素的食物。因?yàn)檫@些食物容易消化,而且還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。規(guī)律的飲食,不僅能讓機(jī)體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),還能降低患有消化不良的幾率,所以平時(shí)的飲食一定要有規(guī)律,不能饑一頓飽一頓。
益生元的攝入
在人體內(nèi)有很多有益的菌群,這些細(xì)菌可以很好的幫助人體消化食物,因此適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些益生元,可以讓有益的菌群保持一定的數(shù)量。
消化不良吃什么好
粗雜糧
經(jīng)常消化不良,那么我們平時(shí)的飲食可以多食用一些粗糧。粗糧中含有豐富的纖維素,可以有效的干山排便不暢的癥狀。此外,平時(shí)可以多吃一些薏仁粥、大麥粥。夏天的時(shí)候還可以吃藕粥,將藕切塊和大米一起熬粘稠之后可以食用,吃的時(shí)候可以加些白糖。