貧血是比較常見的一種血液類疾病，所以人們在出現(xiàn)了貧血之后身體會比較虛弱，發(fā)現(xiàn)自己有貧血之后，大家要怎么緩解呢?想要治療貧血，人們需要知道引起貧血的原因有什么?貧血的患者在平時(shí)可以通過飲食改善，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
貧血的原因
1、葉酸不足：葉酸對人體來說是非常重要的，它是人體造血的主要原料之一，如果說身體缺乏葉酸，就會造成貧血。葉酸多數(shù)情況不能在人體內(nèi)合成，應(yīng)該從食物中攝取，所以在生活中，人們需要多吃一些蔬菜水果、也可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦游锏膬?nèi)臟。
2、維生素不足：維生素對人體是比較重要的一種營養(yǎng)元素，人體一旦有大量缺乏維生素的情況，就會出現(xiàn)貧血癥狀，這個(gè)時(shí)候人們就需要多吃含有鐵類物質(zhì)的食物之后，對于鐵元素的吸收和利用會減少，導(dǎo)致血紅素生成減少，會引起貧血。
3、鐵供不應(yīng)求：對于正在兒童或者是處于哺乳期的的人群來說，比較容易出現(xiàn)貧血。主要是這類人群對于鐵的需求量是比較大的，身體有缺鐵的現(xiàn)象，就會導(dǎo)致血小板的形成，所以就比較容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，大家要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
4、蛋白質(zhì)缺乏：蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w非常重要的物質(zhì)，人們應(yīng)該要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，這些食物可以有效地幫助我們防止貧血。如果人體蛋白質(zhì)不足，在引起血紅素合成減少的同時(shí)，也導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。
5、月經(jīng)量過多。女性朋友每個(gè)月都會有月經(jīng)來潮，如果在月經(jīng)期間，經(jīng)血量過多的情況下，往往也會導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，我們應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物，避免月經(jīng)量過多而引發(fā)缺鐵性貧血。
1、維生素豐富的食物
由于B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果，因此，膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物。維生素C可以使食物中的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，因此，要適時(shí)增加維生素C的攝入。
2、高蛋白飲食
因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是合成血紅蛋白的原料，要注意膳食補(bǔ)充。可以每日進(jìn)食80克含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等。高蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，還可以加速合成血紅蛋白，從而使缺鐵性貧血的治愈加快。
3、適量攝入脂肪
每日好是可以攝人脂肪50克左右。脂肪不可攝人過多，不然，會降低消化吸收功能及抑制造血功能。
4、糾正不良飲食習(xí)慣
