如果人們在平時經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的問題，并且一直沒有得到改善，那么就會對我們腸胃功能受到影響，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?飲食和一些腸胃問題是導(dǎo)致消化不良常見的原因，對于消化不良的人，大家應(yīng)該要注意飲食習慣，吃什么好呢?
1、不要吃太飽
對于有消化不良的人來說，大家在吃東西的時候，應(yīng)該要避免吃的太飽。主要是現(xiàn)在很多人都有飲食無度的習慣，總是一次性攝入過多的食物，那么非常有可能會增加腸胃負擔，長時間下去消化不良這種現(xiàn)象就會比較明顯。
想要讓我們的身體更健康，或是很好的改善消化不良的癥狀，那么大家在平時應(yīng)該要注意自己飲食的合理化，大家在吃飯的時候，不要每次攝入食物的時候都吃得非常飽，還有應(yīng)該要多吃容易消化的食物，這樣才能防止消化不良癥狀嚴重。
2、適當運動
經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，大家應(yīng)該要在吃完飯之后走動。主要是因為很多人都缺乏運動，一些上班族們基本上沒有任何的運動量，這樣就不能夠很好的促進腸道蠕動，要知道人體的腸道蠕動減弱，就非常有可能會讓消化速度緩慢。
總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。
1.飲食不當
經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發(fā)消化不良的不適。
食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負擔并造成消化不良。
三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
