牙齦出血可以說是在口腔科當中比較常見的一個問題，一旦出現(xiàn)了這樣的情況，不單單代表著我們有口腔疾病，也提示你身體出現(xiàn)了問題，引起人們牙齦出血的原因有很多，那么有牙齦出血之后要怎么辦呢?通過飲食也能夠緩解牙齦出血，吃什么好呢?
選對牙膏、牙刷
總是有牙齦出血的人，在選擇牙膏的時候，不要經(jīng)常使用一種牌子的，患者可以經(jīng)常用竹鹽，或是有一些其他牙齦功效的牙膏，應(yīng)該要輪番使用。還有牙刷也需要選擇軟毛性的牙刷，這樣就是為了減少對牙齦的刺激，改善牙齦出血的情況。
刷牙時間
大家刷牙的時間基本都是裝在早上。不過我們要知道晚上刷牙，會比大家在早上刷牙更為健康，所以大家需要做到早晚都刷牙。晚上刷牙能夠幫助我們有效的去除，牙齒上一天堆積的食物殘渣，能夠起到非常好的清潔牙齒的效果。
多數(shù)的人在早上的時候刷牙，其實多數(shù)都是為了去除口氣，讓我們的牙齒能夠保持良好的清潔。還有大家在刷牙的時候，應(yīng)該將時間保持在兩分鐘左右，現(xiàn)在很多的電動牙刷定時基本都是在2分鐘，這樣對牙齒也會更好一些。
刷牙水溫
刷牙的水溫也是重要的一環(huán)。通常，我們?yōu)榱撕唵尉瓦x擇冷水刷牙，特別是冬天，冷水刷牙對牙齒會造成刺激。也不能用過熱的水，好的溫水。同時，可以放少許鹽在水杯中，具有較好的清潔效果。
少吃刺激食物
一些過酸、過甜、過辣的食物都要少吃，牙齦都已經(jīng)出血了，若是食用這些食物，只會加重牙齦出血的程度。因此，多食用一些清淡的食物或是多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如西紅柿、柑橘等。
牙齦出血的原因
1、錯誤的刷牙方式
一部分人群認為只有用力的刷牙才能夠把粘附在牙齒上面的物質(zhì)清除掉，這樣可能會讓牙齦受到傷害。要選擇正確刷牙的方式，把橫刷豎刷相結(jié)合，刷毛要和長軸呈現(xiàn)45度角，輕輕地轉(zhuǎn)動牙刷。另外要檢查牙刷的刷毛是否過硬，盡量選擇比較柔軟的牙刷，每三個月要更換一次，對于牙周疾病患者來說，只要使用軟毛牙刷就能夠緩解牙齦出血問題。
2、壓力過大
平時工作和生活壓力比較大，刷牙時會出現(xiàn)牙齦出血，同時也會伴有口臭。這類人群要學(xué)會釋放壓力，選擇正規(guī)的醫(yī)院進行洗牙，并且要配合正確的刷牙方式。
