體寒是很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)的問題，體寒的人會(huì)有手腳冰涼和畏寒的情況。體寒也會(huì)影響到人體的健康，那么出現(xiàn)了體寒之后我們要怎么辦呢?引起人們體寒的原因有很多，像是不注意保暖等，體寒的朋友可以通過飲食改善，吃什么好呢?
體寒的原因
1、熬夜：在平時(shí)大家如果經(jīng)常熬夜，很有可能會(huì)對(duì)導(dǎo)致體寒出現(xiàn)，大家應(yīng)該要在十一點(diǎn)之前就上床睡覺，因?yàn)樵谕砩鲜c(diǎn)的時(shí)候，可以說是陰氣旺盛的時(shí)間段，而陽氣剛生出，此時(shí)處在陰陽交接的時(shí)間，這一切需要我們進(jìn)入到睡眠中才能進(jìn)行，如果此時(shí)沒有睡覺，就會(huì)導(dǎo)致體寒。
2、不保暖：現(xiàn)在不管是男性還是女性的衣服都很露，其實(shí)人們暴露的地方都是很怕受涼的，特別是小肚子，可以說是元?dú)馔⒌牡胤?，腰是腎之府，還有我們的脖子和后背是陽經(jīng)主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面，那么就會(huì)出現(xiàn)體寒。
3、飲食：飲食也是引起人們體寒常見的原因，尤其是正在夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，這個(gè)時(shí)候喝杯冰水真的很爽，但是如果大家早早上起床的時(shí)候就喝冰水，或是直接吃剛從冰箱拿出來的水果，這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)寒。
4、虛：內(nèi)臟如果虛的話，那么功能和活力就會(huì)變?nèi)?，?nèi)寒就會(huì)出現(xiàn)了。現(xiàn)在的人壓力很大，生活節(jié)奏很快，如果不注意保養(yǎng)的話，那么身體內(nèi)的能量會(huì)消耗很大，再加上內(nèi)臟虛弱，內(nèi)臟的運(yùn)行過慢，就會(huì)滋生出內(nèi)寒引起體寒。
5、懶：只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，氣血才能不被堵住。但是現(xiàn)在的人一下班就躺在床上不動(dòng)，這樣的話氣血就會(huì)變少，體力變?nèi)?，?nèi)臟功能減少，寒氣就會(huì)從內(nèi)生出。
6、外寒：外寒就是因?yàn)榄h(huán)境的寒，比如天氣變冷，如果不注意保暖的話，就會(huì)容易受到風(fēng)寒的侵蝕，引起體寒。
1、堅(jiān)果
堅(jiān)果當(dāng)中含有很高的油脂，可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，并且堅(jiān)果還有溫補(bǔ)的功效，可以幫助女性驅(qū)寒，堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補(bǔ)功效,制作也簡單方便。
2、大棗
大棗可以幫助女性朋友補(bǔ)氣養(yǎng)血，同時(shí)對(duì)于體寒女也有很好的驅(qū)寒作用。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對(duì)氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚。
3、韭菜
