現(xiàn)在人們的生活可以說是越來越好的，大家在吃食上面也不會過多的克制，并且人們運(yùn)動的時間比較少，這些都是引起脂肪肝常見的原因。得了脂肪肝之后肝臟功能可能會受到影響，這個時候要怎么辦呢?脂肪肝的患者在平時吃什么好?
1、適當(dāng)運(yùn)動
脂肪肝的患者在平時可以通過運(yùn)動治療疾病，患者在平時應(yīng)該要選擇氧代謝為主的運(yùn)動項目，常見的就是慢跑，呼啦圈，體操等運(yùn)動，這樣能夠促進(jìn)肝臟代謝，還可以消耗肝臟內(nèi)的過剩物質(zhì)，運(yùn)動還還可以促進(jìn)肝臟排毒。
不過大家在運(yùn)動的時候，一定要掌握好自己的運(yùn)動量，也要注意運(yùn)動頻率和運(yùn)動時間，如果在運(yùn)動的時候，大家感到頭昏，呼吸困難，或是出現(xiàn)了嘔吐的情況，那么此時應(yīng)該要立即中斷運(yùn)動，平時人們還需要做一些簡單的舒緩的健身操。
2、保持飲食均衡
患者會出現(xiàn)脂肪肝，有很大一部分原因是飲食不合理導(dǎo)致的，所以如果想要治療脂肪肝，在平時需要控制脂肪、糖類物質(zhì)的攝入量，生活中人們應(yīng)該要常為身體補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)之類的營養(yǎng)物質(zhì)，大家要保證不喝酒，避免暴飲暴食。
3、改掉不良習(xí)慣
不少人都喜歡喝酒，但是如果肝臟長期受到酒精的刺激，就容易形成酒精性脂肪肝兒，所以對脂肪肝人群來說，一定要戒酒，避免酒精進(jìn)一步傷害肝臟，另外如果有吸煙、熬夜的習(xí)慣，也應(yīng)該要及時改掉。
4、不要亂吃藥
肝臟是我們?nèi)梭w的化工廠，任何藥物都會進(jìn)入肝臟進(jìn)行解毒，所以在平時不要亂吃藥，濫用藥物會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，很可能會導(dǎo)致肝臟中毒，所以如果身體出現(xiàn)疾病，一定要先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的建議之下進(jìn)行服藥。
精神萎靡，生活散漫
有研究表明，白天精神萎靡、睡覺過多以及工作過于輕松和散漫是脂肪肝的危險因素，而有一定的生活節(jié)奏和工作壓力者反而不易發(fā)生脂肪肝。當(dāng)然，睡眠不足和工作過度勞累緊張也不利于身體健康。事實(shí)上任何事情都要講究適度。
有肥胖相關(guān)疾病的家族史
一個人是否發(fā)生脂肪肝與先天遺傳有一定關(guān)系。有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝家族史者，其脂肪肝的發(fā)病率高于一般人群。然而遺傳因素只有在不健康的生活方式和不科學(xué)的飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上才會起作用。
不合理的膳食結(jié)構(gòu)
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我國居民食物結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化，表現(xiàn)為糧食消耗量呈下降趨勢，動物性食物成倍增長，導(dǎo)致人體熱量和營養(yǎng)素的攝入明顯增加，但來自碳水化合物的能量下降，來自脂肪的能量上升，蛋白質(zhì)變化不大。
