4、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會(huì)使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發(fā)腎虛。
5、攝入過多食鹽。食鹽攝入過多，會(huì)使血壓升高，影響腎臟血液的正常流量，久而久之，引發(fā)腎病。
6、亂用鎮(zhèn)痛藥物。一般藥物都會(huì)經(jīng)腎臟循環(huán)系統(tǒng)排出體外，亂用鎮(zhèn)痛藥物會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生影響，繼而導(dǎo)致腎虛的產(chǎn)生。
7、飲水少。長時(shí)間不喝水，導(dǎo)致血液中的有害物質(zhì)在腎臟淤積無法隨尿液排出，對(duì)腎臟產(chǎn)生傷害。常見的腎結(jié)石和腎積水與飲水少有直接關(guān)系。
8、過量服用中草藥。人們潛意識(shí)覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經(jīng)影響著身體。所以服用該藥物要謹(jǐn)慎，遵醫(yī)囑不可過量。
9、經(jīng)常憋尿。有些人由于工作的原因，經(jīng)常憋尿。這種行為對(duì)腎臟很不利，長時(shí)間憋尿，會(huì)引發(fā)尿路感染和腎臟炎癥，對(duì)腎有很大傷害。
栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，宜食用。
山藥
山藥很不錯(cuò)，性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善腎虛了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的腎臟，多吃一點(diǎn)對(duì)腎臟好的食物，一旦出現(xiàn)了腎虛要盡早的治療。
