頭痛是比較常見的一種癥狀,發(fā)病的幾率非常高,頭痛主要分為神經(jīng)性頭痛和繼發(fā)性頭痛。引起頭痛的原因有很多,有疾病因素,還有環(huán)境因素。頭痛的朋友會感覺非常難受,這個(gè)時(shí)候要怎么辦?頭痛的朋友可以通過飲食改善,吃什么好?
1、多喝水
脫水引起的頭痛可以說是常見的原因,想要預(yù)防或是改善頭痛這種情況,那么大家在平時(shí)應(yīng)該要經(jīng)常喝白開水或新鮮的果汁,這樣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的水分,還能夠緩解頭痛癥狀,平時(shí)也要避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲料。
2、進(jìn)行頭部按摩
一旦出現(xiàn)了頭痛的情況,大家可以選擇用按摩的方法進(jìn)行改善,患者需要用雙手食指或拇指直接在我們的頭部區(qū)域輕按,按摩能夠讓我們?nèi)硇亩挤潘桑@樣就可以改善血液的循環(huán),一般來說按壓7~15秒之后松開雙手反復(fù)進(jìn)行按摩。
3、按時(shí)進(jìn)餐,平衡飲食
不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致頭痛常見的原因,身體中的各器官組織想要發(fā)揮正常的功能,那么就應(yīng)該要保證營養(yǎng)的充足,飲食結(jié)構(gòu)不均衡,很有可能會導(dǎo)致體內(nèi)無法攝取足夠的營養(yǎng),這樣就會導(dǎo)致低血糖的情況,進(jìn)而引發(fā)頭痛癥狀。
4、保證枕頭的高度
睡眠質(zhì)量與頭痛的發(fā)生有一定的聯(lián)系,當(dāng)睡眠質(zhì)量不高或睡眠不足時(shí)就容易引起頭痛,必須要保證充足的睡眠,每天要睡6~8個(gè)小時(shí),在睡眠過程中還必須要選擇舒適的睡眠姿勢,睡覺時(shí)枕頭的高度不能過高,要保證頸椎的正常生理曲度。
5、閉目養(yǎng)神
當(dāng)患者出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)需要閉目養(yǎng)神,安靜休息,可以選擇在光線較暗的房間內(nèi)放松緊張的情緒,使背部、頸肩部的肌肉得到放松。在閉目養(yǎng)神過程中,還應(yīng)該避免故意挺直身體,要保持正確的姿勢。
6、用熱水沖后背
當(dāng)患者頭痛難忍時(shí)可以選擇用熱水沖后背,用熱水淋浴時(shí)熱水直接沖打頭部脖子以及后背可以緩解頭部頸部肌肉緊張的狀態(tài),另外溫度過高可以促進(jìn)血液的流動,也能夠幫助患者緩解頭痛。
頭痛的原因
1、腦膜受到刺激引起頭痛。一些腦部炎癥的滲出物和腦出血的血液會刺激腦膜,引起頭痛。腦水腫會影響刺激腦膜和血管,也會引起頭痛。
2、神經(jīng)性頭痛。腦部或頸部的神經(jīng),受到壓迫、牽拉等,都會引起神經(jīng)性頭痛。