糖尿病是比較常見的一種慢性疾病，在這幾年里面出現(xiàn)的幾率越來越高了，多數(shù)人即使想要預防也不知道該從何入手，得了糖尿病之后身體會有不適的癥狀，這些癥狀會影響到我們的生活。糖尿病患者在平時要怎么辦呢?引導致糖尿病的原因有很多，大家要注意一下。
1、常吃全谷類食物
糖尿病的患者在平時可以吃全谷類食物，這類食物就是不需要經(jīng)過精細加工等處理的食物，它們主要保留了谷類食物里面有的一些胚芽和胚乳等天然營養(yǎng)成分，在生活中全谷類食物是比較常見的，像是黑米、小米、糙米，還有燕麥和蕎麥等等。
對于糖尿病的患者，每天至少有一餐的主食中應該有這種類型的食物，常吃這類食物不但能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質，這類食物里面含有的b族維生素等，也是對身體健康比較好的植物化學物質，可以起到很好控制血糖的作用。
2、五色蔬菜和水果
一旦出現(xiàn)了糖尿病，患者需要保證自己的飲食當面有五色蔬菜和水果，尤其是要常吃深色蔬菜，能夠起到很好的降壓、降脂、降糖的效果，生活中大家需要經(jīng)常吃甘藍和胡蘿卜、茄子等物質，也可以吃西蘭花和油麥菜等，這樣能夠控制血糖。
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出現(xiàn)鈣質的缺失，所以在平時應該適當?shù)难a充鈣質，每天喝一杯牛奶是為合適的，可以喝牛奶或者喝酸奶，這樣更能夠給人體補充鈣質，而且可以給人體補充蛋白質，能夠很好的幫助修復細胞和再生，能夠促進病人骨骼的健康。如果糖尿病人比較肥胖，那么就應該選擇脫脂牛奶。
4、可以天天吃豆類食物
糖尿病人在平時應該常吃豆類食物，比如黃豆和黑豆以及蕓豆，還有小扁豆和紅小豆綠豆等，還可以適量的吃一些豆腐豆干和豆絲以及豆腐腦等豆制品。到那食物含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質蛋白質，吃了之后可以產(chǎn)生充足的飽腹感，而且消化吸收的速度是比較慢的，不會導致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以為身體補充蛋白質，能夠增強體質，而且可以讓血糖保持在理想的范圍內(nèi)。
5、常吃魚肉禽蛋類食物
娛樂合成大類食物含有豐富的蛋白質，而且蛋白質的質量是比較優(yōu)質的，糖尿病人應該常吃這類食物，但是應該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動。
糖尿病的癥狀
1、視力下降
當視力下降、視力模糊、眼睛疲勞等情況發(fā)生時，應注意糖尿病可能在“搗亂”了。
2、手腳麻木
