腎臟在我們的身體中起著非常重要的作用，但是現(xiàn)在出現(xiàn)腎虛的人也一直在增加，引起人們腎虛的原因有很多，可能是因?yàn)轱嬍骋部赡苁巧盍?xí)慣。腎虛的朋友身體會(huì)比較虛弱，此時(shí)要怎么辦呢?腎虛的朋友需要通過飲食改善，吃什么好?
1、發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，在平時(shí)大家一定不能喝太多的碳酸飲料，這個(gè)時(shí)候大家需要經(jīng)常喝喝茶，喝茶能夠幫助人們有效的預(yù)防和改善腎虛，還能夠很好的調(diào)節(jié)人體的平衡，平時(shí)大家也需要增強(qiáng)人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。
2、適量運(yùn)動(dòng)，人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體當(dāng)中的很多部位都在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠起到非常好的活絡(luò)筋骨，血脈通暢的功效，運(yùn)動(dòng)也能夠增強(qiáng)抵抗力和免疫力。適合腎虛患者運(yùn)動(dòng)的方法有很多，像是：散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球等。
3、多打哈欠，人體在打哈欠的時(shí)候，會(huì)讓我們的大腦產(chǎn)生一氧化氮，這種物質(zhì)不但能夠起到保護(hù)心血管系統(tǒng)的效果，還能夠?qū)⑦@種物質(zhì)送達(dá)給私處輸?shù)难?，?duì)于一些治療腎虛功能障礙的藥物，其中的一個(gè)作用就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因?yàn)檫@類食物含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。
腎虛的原因
1、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會(huì)使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發(fā)腎虛。
2、食用松軟面包?，F(xiàn)在生活中幾片面包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標(biāo)配。但是為了讓面包變得松軟，常會(huì)加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會(huì)對(duì)身體的中樞神經(jīng)、血液循環(huán)和腎臟產(chǎn)生傷害，久而久之引發(fā)腎虛等疾病。
3、暴飲暴食。如今生活節(jié)奏快，加以上班時(shí)間緊湊，早餐常常來不及吃，午飯則常常吃的過飽，導(dǎo)致暴飲暴食。同時(shí)朋友之間也會(huì)常常聚餐，也會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食。這種行為會(huì)給腎臟增加了負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)引發(fā)腎虛還會(huì)導(dǎo)致其他腸胃疾病的產(chǎn)生。
4、酒后喝茶。許多人都認(rèn)為茶能解酒。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，不但起不到解酒的作用，茶葉中的茶堿還會(huì)加快腎臟的利尿作用，使酒精來不及分解就會(huì)經(jīng)腎臟排出，使腎臟受到酒精的刺激，傷害腎臟。
