耳鳴是多數(shù)人都會(huì)遇到的問題，有的人不把耳鳴當(dāng)做一件事，所以不會(huì)特別的在意，這個(gè)想法是不對的，引起人們耳鳴的原因有很多，有的是耳部疾病，還有可能是心理問題，出現(xiàn)了耳鳴要怎么改善?耳鳴長時(shí)間存在的話，會(huì)影響到耳部的健康，此時(shí)要怎么辦?
1、對于有耳鳴的人，平時(shí)要做好良好的生活習(xí)慣。有一些人生活習(xí)慣不是很好，是導(dǎo)致出現(xiàn)耳鳴很常見的一個(gè)因素，如果在經(jīng)常有吸煙、酗酒等情況，很有可能會(huì)導(dǎo)致或是加重耳鳴。所以如果想要治療耳鳴，首先要做的就是培養(yǎng)患者良好的習(xí)慣。
2、生活中大家要注意飲食，首先要降低脂肪類食物的攝入量。如果經(jīng)常吃含有脂肪量比較高的食物，很有可能會(huì)導(dǎo)致血脂升高，這樣可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，嚴(yán)重的很有可能會(huì)出現(xiàn)比耳鳴更嚴(yán)重的情況，就是耳聾。
3、維持穩(wěn)定良好的情緒。一些人總是有情緒波動(dòng)，像是焦慮、發(fā)怒、情緒失控等情況，很有可能導(dǎo)致身體的自律性神經(jīng)異常，身體也會(huì)有僵硬、緊繃，血管一旦出現(xiàn)了收窄的情況，就會(huì)導(dǎo)致了內(nèi)耳缺血，也會(huì)造成萎縮、變性等病理現(xiàn)象。
4、學(xué)會(huì)呼吸調(diào)節(jié)。夜晚安睡前可呈側(cè)臥位，兩手中指塞入兩道耳孔，盡量使自己放松，呼氣時(shí)注意力集中于足底，將氣體傳輸至足心。
5、按壓穴位。每次可反復(fù)來回按壓聽宮、合谷和下關(guān)穴約60秒，可以明顯緩解耳鳴。
6、經(jīng)常進(jìn)食活血的食物。例如：韭菜，此類食物可擴(kuò)張血管，提高血液狀態(tài)。有利于耳部微循環(huán)的正常進(jìn)行。
7、食用鐵元素豐富的食物。一旦機(jī)體出現(xiàn)缺鐵狀況，體內(nèi)紅細(xì)胞的運(yùn)氧效率會(huì)大大降低，耳部吸收不到充分的營養(yǎng)，造成耳部受損。所以補(bǔ)鐵可緩解耳鳴困擾。
耳鳴的原因
一、聽力損傷
聽力損傷對于耳朵來說也是一個(gè)常見的問題，現(xiàn)在的人會(huì)高頻率的使用手機(jī)等電子設(shè)備，還會(huì)有很多人長時(shí)間佩戴耳機(jī)，長期的聲音的刺激就有可能會(huì)引發(fā)耳朵的損傷，久而久之耳朵聽東西會(huì)變得不清楚，并且有可能會(huì)出現(xiàn)耳鳴的情況。
二、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂
顳下頜關(guān)節(jié)是非常重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，它對人們的咀嚼以及語言表達(dá)起著至關(guān)重要的作用。顳下頜關(guān)節(jié)紊亂是一類非常常見的疾病，這種疾病出現(xiàn)的時(shí)候就有可能會(huì)影響到人們的正常聽力，導(dǎo)致耳鳴問題的出現(xiàn)。
