胃寒是腸胃中很常見(jiàn)的問(wèn)題，總是有胃寒的情況，會(huì)讓我們的腸胃有疼痛和消化不良的癥狀，也可能會(huì)影響到生活，有胃寒的人要怎么改善?引起人們胃寒的原因有很多，像是吃了生冷食物，或是一些疾病因素，胃寒的朋友吃什么食物改善好呢?
1、多吃粗纖維食物
胃寒的人多吃粗纖維食物，這樣能夠促進(jìn)食物消化，也不會(huì)給我們的腸胃造成什么負(fù)擔(dān)，可以很好的調(diào)理腸道菌群的平衡，也能夠促進(jìn)益菌的正常運(yùn)動(dòng)，起到保護(hù)腸胃的效果，經(jīng)常吃粗纖維食物，能夠清掃腸胃中的垃圾，讓我們的腸胃更健康。
粗纖維食物會(huì)有效的刺激腸壁蠕動(dòng)，這樣能夠減少食物停留在腸胃內(nèi)的時(shí)間，經(jīng)常補(bǔ)充粗纖維可以減少有害物質(zhì)的吸收，這樣會(huì)加重腸胃的健康。粗纖維的食物有很多，像是谷物大豆，小米、高粱、燕麥等，這些食物能夠改善胃寒。
2、補(bǔ)充益生菌
生活中大家需要多吃含低聚糖的飲食，像是香蕉、蜂蜜、大蒜、洋蔥等，主要是這些食物當(dāng)中含有豐富的益生菌成分，它們對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有很好的效果，能夠維持腸道健康，堅(jiān)持補(bǔ)充益生菌能夠改善腸道細(xì)菌生存的環(huán)境。
3、放慢吃飯的速度
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常狼吞虎咽吃飯的人群容易出現(xiàn)胃腸疾病，因?yàn)槔峭袒⒀实某燥埛绞饺菀资贵w內(nèi)積食，給胃腸增加負(fù)擔(dān)，在一定程度上會(huì)減緩胃腸的蠕動(dòng)速度，而且吃飯過(guò)快，容易使維生素以及礦物質(zhì)不能得到更好的吸收，進(jìn)而造成營(yíng)養(yǎng)的流失，時(shí)間久了，就會(huì)使腸道有益菌和細(xì)菌出現(xiàn)失衡，導(dǎo)致胃腸疾病出現(xiàn)，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，維持身體所需營(yíng)養(yǎng)，減少胃腸疾病的發(fā)生。
4、每頓飯不宜吃的過(guò)飽
很多人大的毛病就是一碰到好吃的就會(huì)吃到撐，假如是經(jīng)常感到胃撐，就會(huì)給腸道增加負(fù)擔(dān)，減緩胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)胃腸疾病，所以每頓飯要控制好量，每餐吃七八分飽即可，可以選擇少食多餐，這樣就能夠使胃腸得到充分休息，容易消化掉吃進(jìn)胃里的食物，有益于胃腸道健康。
胃寒的原因
1、精神因素。精神對(duì)于胃腸道的影響是極大的，如果長(zhǎng)期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會(huì)因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對(duì)于胃部的影響。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)。在生活中不少人都會(huì)有明顯的缺乏運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，而隨著缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增長(zhǎng)，身體中的陽(yáng)氣就會(huì)減少，而在陽(yáng)氣不足的影響之下胃寒自然會(huì)高發(fā)。
