脫發(fā)現(xiàn)在是困擾很多人的問題，如果有嚴(yán)重脫發(fā)的癥狀，那么很有可能會影響到人們的外貌，整個人的心情也會變差，此時要如何改善呢?引起人們脫發(fā)的原因有很多，可能是飲食問題，也有生活習(xí)慣因素，脫發(fā)的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、補充鐵質(zhì)：對于有脫發(fā)的人，應(yīng)該要為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這類人群身體會有缺鐵的情況，如果總是有這樣的情況，就會有脫發(fā)癥狀。所以在平時的生活中，大家應(yīng)該要多吃含鐵豐富的食物，這類食物有很多，像是熟花生、蛋類、菠菜、胡蘿卜等等。
2、放松心情：多數(shù)的人或多或少都會存在壓力，長時間處在高壓的情況下，很有可能會影響到自己的身體健康，也會導(dǎo)致脫發(fā)的癥狀出現(xiàn)，所以在生活中大家應(yīng)該要學(xué)會釋放自己的壓力，放松我們的心情，這樣能夠有效的改善脫發(fā)癥狀。
3、保證睡眠：一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，大家應(yīng)該要注意自己的睡眠時間，保證充足的睡眠能夠減少脫發(fā)的癥狀，生活中大家需要注意勞逸結(jié)合。只有休息好，才能夠減少脫發(fā)的癥狀，保證足夠的活力。良好的休息睡眠時間，才能保證機能的良好的運作。
4、調(diào)節(jié)情緒：俗話說得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情緒，可以擁有一個健康的身體，頭發(fā)也會像小草一樣的生長。
5、按摩療法：按摩是身體放松很好的一個方法，適當(dāng)?shù)陌茨ρ貉h(huán)可以起到一定的促進作用。如果經(jīng)常脫發(fā)的時候，可以適當(dāng)按摩頭皮，也可以通過增加梳頭的次數(shù)達到按摩的效果。
6、選好洗護用品：現(xiàn)在市面上的洗發(fā)水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發(fā)水，長期堅持下去，相信對于對于脫發(fā)會有一定的改善。
脫發(fā)的原因
1、壓力過大
經(jīng)常脫發(fā)有可能是壓力過大引起的，現(xiàn)在很多人因為工作壓力大經(jīng)常存在不良情緒，而壓力過大時內(nèi)分泌容易紊亂，在內(nèi)分泌功能紊亂的時候很容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。如果是壓力過大，情緒經(jīng)常波動引發(fā)的掉頭發(fā)，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內(nèi)分泌保持穩(wěn)定狀態(tài)，脫發(fā)癥狀才能減輕。
2、飲食不當(dāng)
平時如果總是經(jīng)常掉頭發(fā)，有可能是飲食不當(dāng)引起的。毛發(fā)也需要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供，才能維持良好的狀態(tài)，部分人平時總是挑食和偏食，進食太多有害食物，可能就會導(dǎo)致脫發(fā)明顯。在頭發(fā)缺乏B族維生素、蛋白質(zhì)或者碘元素的時候，都可能會影響毛發(fā)健康，出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養(yǎng)元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發(fā)健康狀態(tài)。
3、脂溢性脫發(fā)
