大家對(duì)于高血壓這種疾病應(yīng)該不陌生，它是常見(jiàn)的十分的慢性疾病。如果出現(xiàn)高血壓這種慢性疾病，身體會(huì)有不適的癥狀，此時(shí)要如何調(diào)理?引起人們高血壓的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也可能是藥物因素，高血壓患者吃什么食物好呢?
一、遠(yuǎn)離酒精
多數(shù)高血壓患者都有喝酒的習(xí)慣，有研究顯示，過(guò)度的酗酒是引起高血壓比較常見(jiàn)的原因。飲酒量越多的人，患者的血壓升高也是越快的，并且酒精到了我們的身體中，會(huì)影響降壓藥的治療效果，所以對(duì)于有高血壓的患者首先要做的就是戒酒。
二、飲食清淡
發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓，患者要低鹽飲食，因?yàn)辂}這種成分是氯化鈉。如果身體攝入比較多的鹽，氯化鈉很有可能會(huì)起到滲透作用使血管收縮，這樣就會(huì)導(dǎo)致血壓升高的癥狀。鹽中含有一些元素(比如碘)，這個(gè)物質(zhì)是人體不能缺少的物質(zhì)，所以吃鹽要適量。
三、控制糖的攝入
人體對(duì)于糖分的來(lái)源，主要就是對(duì)于米飯之類食物的攝入，還有一些水果中也有糖分，要 知道糖分是不能缺少的一種部分，對(duì)于有高血壓的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要控制對(duì)于糖分的攝入。糖分會(huì)影響到體內(nèi)的血糖濃度，如果過(guò)度的攝入糖分可能誘發(fā)糖尿病。
四、吃合適的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對(duì)預(yù)防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，合適的水果蔬菜對(duì)身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過(guò)改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補(bǔ)充元素，有利于患者身體健康。
五、晚餐應(yīng)該少吃
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應(yīng)該減量。其一，晚上暴飲暴食會(huì)給自己的腸道增加負(fù)擔(dān)影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。
六、切勿亂喝補(bǔ)藥
一些高血壓患者生病之后會(huì)感到非常焦慮，總覺(jué)得自己的身體太虛了需要補(bǔ)一補(bǔ)。但病人好不要亂吃補(bǔ)藥，因?yàn)楦哐獕夯颊唢嬍成嫌泻芏嗟慕?，盲目進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)適得其反，應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督之下進(jìn)行引用。
高血壓的原因
一、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
二、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個(gè)人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會(huì)導(dǎo)致高血壓。
三、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻模穹矫娴囊蛩厥瞧渲兄?，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
