高血壓如何調(diào)理 牢記6點(diǎn)讓你的血壓走上正規(guī)

  大家對(duì)于高血壓這種疾病應(yīng)該不陌生,它是常見的十分的慢性疾病。如果出現(xiàn)高血壓這種慢性疾病,身體會(huì)有不適的癥狀,此時(shí)要如何調(diào)理?引起人們高血壓的原因有很多,可能是飲食問題,也可能是藥物因素,高血壓患者吃什么食物好呢?

  高血壓如何調(diào)理

  一、遠(yuǎn)離酒精

  多數(shù)高血壓患者都有喝酒的習(xí)慣,有研究顯示,過度的酗酒是引起高血壓比較常見的原因。飲酒量越多的人,患者的血壓升高也是越快的,并且酒精到了我們的身體中,會(huì)影響降壓藥的治療效果,所以對(duì)于有高血壓的患者首先要做的就是戒酒。

多數(shù)高血壓患者都有喝酒的習(xí)慣

  二、飲食清淡

  發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓,患者要低鹽飲食,因?yàn)辂}這種成分是氯化鈉。如果身體攝入比較多的鹽,氯化鈉很有可能會(huì)起到滲透作用使血管收縮,這樣就會(huì)導(dǎo)致血壓升高的癥狀。鹽中含有一些元素(比如碘),這個(gè)物質(zhì)是人體不能缺少的物質(zhì),所以吃鹽要適量。

  三、控制糖的攝入

  人體對(duì)于糖分的來源,主要就是對(duì)于米飯之類食物的攝入,還有一些水果中也有糖分,要 知道糖分是不能缺少的一種部分,對(duì)于有高血壓的患者來說,應(yīng)該要控制對(duì)于糖分的攝入。糖分會(huì)影響到體內(nèi)的血糖濃度,如果過度的攝入糖分可能誘發(fā)糖尿病。

  四、吃合適的水果蔬菜

  蔬菜跟水果中含有豐富的維生素,對(duì)預(yù)防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對(duì)于高血壓患者來說,合適的水果蔬菜對(duì)身體才有利,比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用,而香蕉、橙子等諸多水果可以補(bǔ)充元素,有利于患者身體健康。

  五、晚餐應(yīng)該少吃

  對(duì)于高血壓患者來說,飲食上不僅要保持清淡,晚飯也應(yīng)該減量。其一,晚上暴飲暴食會(huì)給自己的腸道增加負(fù)擔(dān)影響睡眠,其二,防止吃太多使血液濃度升高,不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃,吃一些新鮮的水果更好。

飲食上不僅要保持清淡,晚飯也應(yīng)該減量

  六、切勿亂喝補(bǔ)藥

  一些高血壓患者生病之后會(huì)感到非常焦慮,總覺得自己的身體太虛了需要補(bǔ)一補(bǔ)。但病人好不要亂吃補(bǔ)藥,因?yàn)楦哐獕夯颊唢嬍成嫌泻芏嗟慕?,盲目進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)適得其反,應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督之下進(jìn)行引用。

  高血壓的原因

  一、生活習(xí)慣

  如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,這是高血壓出現(xiàn)的原因之一,此外長時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度,為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。

  二、飲食習(xí)慣

  高血壓的出現(xiàn)跟一個(gè)人的飲食習(xí)慣緊密相連,如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理,在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會(huì)導(dǎo)致高血壓。

  三、精神跟環(huán)境

  多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻模穹矫娴囊蛩厥瞧渲兄?,比如長時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等,會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高,另一方面,長時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。

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