抑郁癥一直都是現(xiàn)在的熱門(mén)話(huà)題，它對(duì)我們的身體健康有危害，不但會(huì)危害到身體也會(huì)影響到精神，有的人可能會(huì)有輕生的念頭，有抑郁癥要如何改善?引起人們抑郁癥的原因非常多，基本各個(gè)方面都會(huì)讓人們抑郁，抑郁癥的患者在平時(shí)吃什么好?
1、做自己感興趣的事情
在得了抑郁癥后，患者需要通過(guò)合理的方法改善癥狀，發(fā)現(xiàn)自己的情緒不太好，應(yīng)該要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，要做能夠讓自己感興趣的事物，這樣能夠讓抑郁癥慢慢的好轉(zhuǎn)。大家在做自己感興趣的事物后，人們會(huì)更加投入，就不容易出現(xiàn)負(fù)面情緒。
并且多數(shù)人在做自己感興趣事情的時(shí)候，都會(huì)感覺(jué)開(kāi)心，這樣對(duì)于調(diào)節(jié)情緒有效果，也是非常好的自我治療方法。在得了抑郁癥后，患者要應(yīng)該學(xué)會(huì)自救，做一些讓自己開(kāi)心的事情，只有保持良好的心態(tài)，才能夠改善抑郁癥加重的情況。
2、多跟他人溝通
抑郁癥比較好的治療方法，就是要學(xué)會(huì)和人溝通，和人分享開(kāi)心和不開(kāi)心的事情，這個(gè)是非常好的一種自救方法，很多人因?yàn)榧彝サ脑?，和人際交往方面出現(xiàn)了問(wèn)題，才出現(xiàn)了一些抑郁癥狀，如果能夠?qū)⑿那榈那榫w吐露出來(lái)，能夠很好的改善抑郁癥。
如果有這些不良因素影響，應(yīng)該學(xué)會(huì)跟他人傾訴。這樣才能夠在溝通交流的過(guò)程中說(shuō)出自己的困擾，在他人的指導(dǎo)幫助下而改善抑郁癥，這是自我治療過(guò)程中比較實(shí)用的方法。一般通過(guò)溝通交流之后心理負(fù)擔(dān)減輕，精神狀態(tài)變得良好，抑郁癥才會(huì)改善。
3、勞逸結(jié)合
抑郁癥帶來(lái)的影響明顯，如果疏忽了治療，有可能會(huì)繼續(xù)發(fā)展威脅健康，而在改善抑郁癥過(guò)程中不妨釋放壓力，通過(guò)這種方式也能夠讓抑郁癥更快好轉(zhuǎn)。
很多人長(zhǎng)期壓力過(guò)大，可能就會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而形成了抑郁癥。如果可以通過(guò)多到戶(hù)外活動(dòng)，多放松身體的方式讓壓力過(guò)大情況得到改善，抑郁癥會(huì)有所好轉(zhuǎn)。另外，應(yīng)該保證充足的作息時(shí)間，多吃自己喜歡的東西，同時(shí)結(jié)合鍛煉的方式提高抵抗力，這些有效的方法都能夠自我治療，讓抑郁癥好轉(zhuǎn)一些。
4、釋放情緒
改善抑郁癥還要學(xué)會(huì)宣泄情緒，很多人長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，孤立無(wú)援的情況下更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，如果懂得釋放壓力，宣泄個(gè)人情緒，將不滿(mǎn)的情緒宣泄掉，一般抑郁癥就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。而在宣泄情緒的過(guò)程中可以咨詢(xún)心理醫(yī)生意見(jiàn)，或者將憤怒轉(zhuǎn)移到某種物品上面，通過(guò)發(fā)泄個(gè)人情緒的方式來(lái)自我調(diào)節(jié)，這種方法也能夠改善抑郁癥。
抑郁癥的原因
1、環(huán)境因素：環(huán)境因素的影響與抑郁癥的發(fā)病是目前較為熱門(mén)的研究。研究發(fā)現(xiàn)，早期的感染，如病毒感染，尤其是懷孕期間母親感染病毒也是一個(gè)重要的發(fā)病因素。
