5、精神壓力重。情緒的波動(dòng)容易引起血糖的變化，當(dāng)人情緒激動(dòng)或者精神壓力重時(shí)，體內(nèi)腎上腺激素分泌會(huì)增高，導(dǎo)致血糖升高。
6、熬夜或睡眠不足。長(zhǎng)期保持這兩種習(xí)慣的人，體內(nèi)的松果體素分泌會(huì)減少，胰島素拮抗增加，血液中的葡萄糖不能被充分利用從而導(dǎo)致血糖升高。
7、患有肝臟、胰腺疾病。肝臟是合成糖原的場(chǎng)所，一般血液中過(guò)多的葡萄糖會(huì)在肝臟合成糖原而儲(chǔ)存于體內(nèi)，起到血糖調(diào)節(jié)的作用。如果肝臟出現(xiàn)病變，糖原合成能力下降則容易導(dǎo)致血糖過(guò)高;除此之外，胰臟疾病會(huì)引起胰島素合成的異常，胰島不能正常分泌胰島素降血糖，導(dǎo)致血糖降不下來(lái)。
8、飲食攝入量不均衡，特別是甜食或含糖飲料攝入過(guò)多。飲食是常見的引起血糖升高的原因，所以血糖的檢測(cè)一般會(huì)要求至少空腹10小時(shí)再進(jìn)行。各種食物引起的血糖升高指數(shù)不同，含糖量高的、淀粉類的食物升糖指數(shù)高，蔬菜類的升糖指數(shù)低。有的非糖尿病患者檢查血糖時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖過(guò)高，可以想一下是不是可能空腹時(shí)間不夠。
1、菠菜：菠菜是非常好的蔬菜，適合高血糖的人食用，患者可也經(jīng)常用菠菜煮湯飲用，也可以涼拌或者炒著吃，可以幫助控制血糖。
2、白蘿卜：白蘿卜性味寒涼，有很好的降血糖效果，可以炒著吃，也可以燉肉吃，還可以生吃或榨汁喝。煮熟的蘿卜寒性降低，有潤(rùn)燥的效果。
3、西紅柿：西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的番茄紅素、果酸，可降低血糖，西紅柿可以拌涼生食，也可以炒雞蛋、燉肉或熬湯。
4、紫菜：紫菜富含紫菜多糖、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)。患者可以飯前吃紫菜來(lái)控制血糖，可以用紫菜做湯飲用。
5、絲瓜：絲瓜是有藥用價(jià)值的食材，有清熱、下火、消炎的作用，食用可以有效控制血糖水平。絲瓜可以炒、可以做湯食用。
6、小扁豆：扁豆富含可溶性纖維，可以降低血糖和甘油三酯。高血糖的朋友可以每天把小扁豆煮熟食用。
7、黃瓜：黃瓜幾乎沒有什么糖分，而維生素和纖維素的含量很豐富，吃起來(lái)甘甜爽口，有清熱解渴、降血糖的作用，非常適合高血糖的人食用。
8、芹菜：芹菜性味甘寒，能清熱除煩、散瘀、通便，有很好的降血糖作用，患者可以長(zhǎng)期食用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血糖怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善高血糖了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食情況，少吃含糖類高和高脂肪類的食物，一旦出現(xiàn)了高血糖要盡早的治療。
