貧血是現(xiàn)在很常見的一種疾病,它主要出現(xiàn)在女性、老人和孩子身上,貧血一直存在會影響到患者的身體健康,此時要怎么治療呢?導致人們貧血的原因有很多,可能是飲食問題,也有疾病因素,貧血患者要注意自己的飲食,吃什么食物好?
1、多吃蔬果
發(fā)現(xiàn)自己有貧血的癥狀,要多吃水果和蔬菜,也要多吃含有鐵元素比較豐富的食物,鐵元素豐富的食物有很多,像是蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶等,除了這些食物,也應該要為身體補充維生素c,主要是因為維生素c能夠促進人體對鐵劑的吸收和利用。
維生素c一般存在于綠色蔬菜和水果當中,所以貧血的患者也要多吃這類食物,生活中也應該要少喝茶,主要是茶葉中有比較多的鞣酸,這個物質(zhì)會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用,還有在做菜的時候,應該要用鐵鍋,這樣也可以起到補鐵的效果。
2、補血的同時也需要兼顧到補氣
在中醫(yī)角度看血的生成與氣有一定的聯(lián)系,血液的運行需要氣的推動,所以大家在補氣的時候,也應該要做到補氣,貧血患者生活中應該要積極的保持身心愉悅和健康,這樣能夠很好的促進血液循環(huán),也能起到補血的效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意,盡量不要喝茶,因為多喝茶只會加重貧血的癥狀,因為茶中含有大量的鞣酸,吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵,這樣就會使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用。
從而阻礙了鐵的吸收,另外,牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收,所以如果要喝牛奶,一定不要與含鐵的食物一起進食,避免造成鐵質(zhì)的浪費和不吸收,使得貧血的癥狀更加嚴重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能,研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會使得氣滯血瘀,月經(jīng)量也可能會增多,如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情,避免郁悶生氣,郁郁寡歡,如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導,如果實在有必要可以進行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運動
俗話說“生命在于運動”,這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的,貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動,但是必要的運動還是需要的,必要的運動可以增強人體的造血功能,保持肌膚的柔嫩,貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
貧血的原因
1、失血過多
失血也是引起貧血的常見原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會引起貧血的,所以貧血嚴重的人要注意排查疾病。
2、月經(jīng)過多
女性每個月來月經(jīng)都會導致鐵流失,一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升,然而,如果月經(jīng)量大,出血過多就會讓體內(nèi)的鐵嚴重的不足,長期這樣會發(fā)生貧血。