4、放松心情：現(xiàn)在大多數(shù)人或多或少存在一些壓力，長(zhǎng)期處于高壓之下，無(wú)疑會(huì)影響自己的身體健康，有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。所以在平時(shí)的生活中，要學(xué)會(huì)釋放壓力，放松心情。
5、按摩療法：按摩是身體放松很好的一個(gè)方法，適當(dāng)?shù)陌茨?duì)血液循環(huán)可以起到一定的促進(jìn)作用。如果經(jīng)常脫發(fā)的時(shí)候，可以適當(dāng)按摩頭皮，也可以通過(guò)增加梳頭的次數(shù)達(dá)到按摩的效果。
6、選好洗護(hù)用品：現(xiàn)在市面上的洗發(fā)水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發(fā)水，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，相信對(duì)于對(duì)于脫發(fā)會(huì)有一定的改善。
1、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的，如酸奶，它含有蛋白質(zhì)和多元營(yíng)養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康十分有利。
2、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時(shí)還有利于促進(jìn)膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長(zhǎng)有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
3、含鐵食物，對(duì)于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴(yán)重者，多體內(nèi)缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
4、含植物蛋白類食物，對(duì)于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)現(xiàn)象的，應(yīng)多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高，可給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分。
5、葡萄干，它含鐵豐富，對(duì)于血色素的產(chǎn)生有利，可促進(jìn)血液，從而把養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，有利于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。
6、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進(jìn)細(xì)胞分裂，對(duì)毛發(fā)的生長(zhǎng)有利。
7、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素 E ，可以堅(jiān)固發(fā)質(zhì)，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當(dāng)多吃貝類食物。
8、牛排，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，而頭發(fā)大部分營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)自于蛋白質(zhì)的，所以高蛋白的牛排對(duì)頭發(fā)健康也是非常有利的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)了。生活中大家要護(hù)理好自己的頭發(fā)，做好頭發(fā)的保養(yǎng)和清潔，注意自己的飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的改善。
