耳鳴如何調理 學會這6種方法感覺世界清凈了

  耳鳴這個癥狀對人體的影響還是很大的,如果沒有注意,很有可能會讓人們神經衰弱,有耳鳴的人要如何調理呢?導致大家耳鳴的原因有很多,大家在平時要注意一下。有耳鳴的朋友要注意自己的飲食,吃什么食物好?

  耳鳴如何調理

  1、改變不良習慣

  咖啡因和酒精的攝入會加重耳鳴的癥狀,吸煙還會讓血氧下降,內耳毛細胞是一種對氧氣很敏感的細胞,所以缺氧會給毛細胞造成一定的危害,生活中大家要少吃油膩和甜食,避免耳鳴的癥狀加重。

咖啡因和酒精的攝入會加重耳鳴的癥狀

  2、減少脂肪的攝入

  如果大家攝入很多肪類食物,就會導致體內血脂增高,血液粘稠度也會增加,然后引起動脈硬化,然血液循環(huán)受到障礙,此時會引起神經營養(yǎng)缺少的情況,之后就會有耳聾的問題。

  大家要知道中老年人每天攝入脂肪的總量,應該要考控制在40克左右,每天應該要少吃動物脂肪、肥肉、蛋黃和油炸類食物,這些食物會加重體內脂肪的含量,加重耳鳴的癥狀,所以要控制自己的飲食。

  3、減少情緒波動

  神經衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關。當人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時,就會造成自律神經異常,全身緊繃,血管異常收縮,以致內耳缺血,引起內毛細胞萎縮、變性等病變,如能自我調適,以平常心面對一切,能達到身心平衡的境界,則癥狀會自然消失。

  4、呼吸調節(jié)

  呼吸調節(jié)也很方便,每晚睡覺,取側臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔,放松身體,呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心),如果你有鼻塞,不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的,故能治耳鳴),每晚做十分鐘即可。

每晚睡覺,取側臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔

  5、穴位按壓以改善耳鳴

  例如按壓合谷穴(位于手背,拇指與食指之間,虎口位入約兩吋)、聽宮穴(緊貼耳屏前方,張開口后的凹陷處)和下關穴(位于耳前方,顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復按壓一分鐘,有助改善耳鳴問題。另外,如同時有頭暈問題,可按壓太沖穴(位于足背,拇趾與二趾中間對上兩吋),一并改善情況。

  6、梳頭抹耳法

  雙手的十指,從人的前發(fā)際向后梳頭,待梳到頭后部時,兩掌心貼住耳廓后部,兩手分別向左右兩側,抹耳廓至面頰部為1次,連續(xù)百次。

  耳鳴的原因

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