身體中的血糖水平升高后，就會有高血糖，這個情況會給人體帶來一定的危害，也有很多不適的癥狀。得了高血糖后，不能盡早的治療，會引起更嚴重的疾病，高血糖要如何降低?導致高血糖的原因有很多，大家要了解一下。
一、運動
運動是降低血糖很好的方法。高血糖患者在生活中可以通過運動控制好血糖，適合患者的運動方法有散步、慢跑、打球、爬山等，每天堅持運動半個小時，能很好的改善高血糖癥狀。
二、注意飯量
身體肥胖的人只要將體重減輕約5%，就能降低血糖?；颊呙刻鞌z入的總熱量應該要已經計算好的，少吃高脂肪類的食物，要少吃含糖高高的食物，這樣能降低熱量的攝入，還有每餐不能吃太飽。
三、適量喝水
有高血糖的朋友，生活中要為身體補充十分，如果脫水后，血糖會有明顯的升高，身體血糖升高后，要為身體補充水分，這樣能降低血糖，還可以增加人們的飽腹感，避免攝入過多的食物。
四、常喝綠茶
綠茶中含有的多酚有很好的降血糖與抗氧化的作用，多喝綠茶可以有效控制血糖水平。此外，食物在發(fā)酵之后可產生酸性物質，它對于降低食物的GI有很大作用，平時在做菜時不妨加入一些醋或檸檬汁，對于高血糖的患者也有很大好處。
五、適當?shù)男菹r間
如果每天的睡眠時間不足6小時，那么患上糖尿病的幾率將會大大增加，因此，每天保證7-8小時的睡眠是很有必要的。此外，平時要注意調節(jié)情緒，保持樂觀的心態(tài)，對于血糖的控制也有很大幫助。
高血糖的原因
1、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關系的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預防和治療。
