腎虛是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的一種疾病，導(dǎo)致腎虛的原因有很多，可能是不良的生活習(xí)慣，和不健康的飲食情況。腎虛如果不能及時(shí)改善，可能會(huì)影響到正常的生活與工作，有腎虛要怎么調(diào)理。一些食物能為腎臟補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃什么食物好?
1、合理科學(xué)的飲食
腎臟可以說是人體的清潔工，它能將身體中多余的水分和廢棄物排出體外。生活中一些人有不良的飲食習(xí)慣，這樣可能會(huì)破壞腎臟器官功能，影響到腎臟的健康。生活中大家要為身體補(bǔ)充水分，這樣能促進(jìn)腎臟功能，預(yù)防腎虛癥狀。
晚上是腎臟休息的時(shí)間，但是很多人都有豐富的夜生活，經(jīng)常吃夜宵。這些行為會(huì)給腎臟帶來危害，如果大家經(jīng)常攝入高熱量，高蛋白類食物，會(huì)給腎臟帶來一定的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的可能會(huì)引起高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。
2、黑色食物和枸杞乃是補(bǔ)腎圣品
黑色食物
腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛，如果大家存在的是腎陽虛，可以用食物調(diào)理，平時(shí)要適當(dāng)吃鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁等食物。如果是腎陰虛，要經(jīng)常吃枸杞、銀耳、海參等，良好的飲食習(xí)慣，可以很好的改善腎虛癥狀。
養(yǎng)腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可補(bǔ)腎養(yǎng)腎。平時(shí)護(hù)腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調(diào)理腎虛癥狀。
枸杞
枸杞可以養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精、潤(rùn)肺止咳、生津止渴、補(bǔ)血安神。可長(zhǎng)期服用。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)枸杞多糖具有補(bǔ)腎、抗衰老、生殖功能保護(hù)和改善、抗疲勞、促進(jìn)免疫、抗腫瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益壽大補(bǔ)精腎。枸杞可以有效治療腎虛
3、利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，利用運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體，補(bǔ)精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng);雙手合十方式對(duì)搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運(yùn)動(dòng)兩次好。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎虛癥狀。
4、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時(shí)要加以注意。沒有大礙時(shí)盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。
5、生活規(guī)律房事節(jié)度
生活沒有規(guī)律會(huì)使人傷氣、過度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠?、房事頻繁會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。才會(huì)有效養(yǎng)精護(hù)腎。
腎虛的原因
舊病不愈
對(duì)于那些本身就患有疾病的人來說，長(zhǎng)時(shí)間生病導(dǎo)致身體的機(jī)能失去了平衡，再加上精血流失過多等情況也會(huì)對(duì)腎臟造成虧損。
