神經(jīng)衰弱是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的一種精神疾病，之所以會(huì)患上此病，與很多原因都有關(guān)系，如果不能及時(shí)的改善，可能會(huì)影響到人們?nèi)粘５纳詈凸ぷ?，神?jīng)衰弱的人在平時(shí)要如何調(diào)理?一些食物能輔助改善神經(jīng)衰弱，吃什么食物好?
一、保證睡眠
有神經(jīng)衰弱的人在生活中要調(diào)整好自己的作息，良好的睡眠能舒緩神經(jīng)?，F(xiàn)在很多人都存在熬夜的習(xí)慣，每天有睡眠不充足的情況，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。每天大家要在晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，保持八個(gè)小時(shí)的睡眠是很有必要的。
二、避免濃茶、咖啡
現(xiàn)在很多人都有喝茶與喝咖啡的習(xí)慣，一些人甚至將茶和咖啡當(dāng)做日常的飲品，但是如果大家總是攝入咖啡，并且沒(méi)有控制飲用量，很有可能會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)功能帶來(lái)不良的影響，所以本身就有神經(jīng)衰弱的人，要避免喝咖啡和濃茶。
三、多吃養(yǎng)心安神食物
生活中大家要可以多吃養(yǎng)心安神的食物，這類食物能緩解神經(jīng)衰弱，有效的提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，適合患者吃的食物有很多，例如菠菜，苦瓜，芹菜，小米等，常吃這些食物能為神經(jīng)提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有效的緩解神經(jīng)衰弱。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
不知道大家在生活當(dāng)中有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。
五、自我調(diào)節(jié)
神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱問(wèn)題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當(dāng)?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭?，這樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問(wèn)題。
第一、心理負(fù)擔(dān)過(guò)大
長(zhǎng)期的心理沖突和精神創(chuàng)傷等負(fù)面的情緒，是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱為主要的一個(gè)原因，工作不順心、家庭糾紛、人際關(guān)系處理不當(dāng)?shù)龋伎赡軙?huì)導(dǎo)致患者在思想上引起矛盾和沖突，由此容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
第二、環(huán)境適應(yīng)不良
