1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者平時(shí)一定要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，還能消耗掉體內(nèi)多余的血糖，維持血糖的平穩(wěn)。此外，適量運(yùn)動(dòng)還能增長(zhǎng)肌肉，肌肉能消耗更多能量，幫助消耗體內(nèi)糖分，將血糖控制在正常范圍。
糖尿病患者飯后血糖會(huì)升高，建議大家飯后先休息20分鐘，之后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，幫助消耗能量、促進(jìn)消化。
2、調(diào)整飲食
食用糖分含量高的食物會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此糖尿病患者的飲食要有所調(diào)整，建議多吃升糖速度慢、飽腹感強(qiáng)的食物，比如乳制品和雜糧。每次吃飯時(shí)建議先吃蔬菜，之后再食用肉類和主食，以免血糖升高過快。
3、保證充足睡眠
想要維持血糖的穩(wěn)定，保證充足的睡眠也是一個(gè)重要的方法。睡眠不足、心理應(yīng)激等因素會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，從而影響血糖的控制。所以糖尿病患者要保證充足的睡眠，并且盡量保證心情舒暢。
4、按摩穴位
我們身體中有很多穴位，按摩然谷穴和足三里穴也能輔助降低血糖。然谷穴在內(nèi)踝前下方，足三里穴在小腿外側(cè)犢鼻下3寸，每天可適當(dāng)按摩這兩個(gè)穴位，也能幫助降低血糖。
結(jié)語：飯后血糖會(huì)有所升高，如果飯后困乏感非常強(qiáng)，而且很容易感覺到饑餓，還容易口渴，就需要警惕平時(shí)的血糖是否升高。對(duì)于糖尿病患者來說，飯后可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來預(yù)防血糖升高過多，平時(shí)還要保證充足的睡眠、合理的飲食，才能將血糖控制在正常范圍內(nèi)。
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