高血脂、高血糖、高血壓被人們形象地稱(chēng)為“三高”，大家對(duì)于高血糖和高血壓的了解比較多，但是多數(shù)人對(duì)于高血脂的了解不太多，那么什么是高血脂?想要降低血脂，可以通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)達(dá)到目的，那么我們平時(shí)生活中做好哪些事有助于降低血脂呢?
什么是高血脂
我們常說(shuō)的高血脂其實(shí)是高血脂癥，也就是血脂異常，通常指的是血漿中的甘油三酯和總膽固醇含量升高，不少人平時(shí)并沒(méi)有不適癥狀，通常在體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn)，或者是因?yàn)檠邔?dǎo)致了并發(fā)癥才被發(fā)現(xiàn)。
隨著年齡的增長(zhǎng)，誘發(fā)高血脂的風(fēng)險(xiǎn)也越來(lái)越高，高血脂會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)出現(xiàn)多種并發(fā)癥，因此需要高度重視，積極采取措施來(lái)緩解。
1、不吸煙、喝酒
吸煙喝酒是誘發(fā)高血脂癥的重要因素，吸煙會(huì)增加患動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而增加“壞膽固醇”的水平。長(zhǎng)期飲酒會(huì)影響肝臟的健康，降低肝臟代謝脂肪的能力，從而導(dǎo)致血脂升高，因此想要降低血脂，首先要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2、運(yùn)動(dòng)不可少
想要降低血脂，運(yùn)動(dòng)是不可缺少的，尤其是需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，每周建議大家進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，而且強(qiáng)度要適宜，每次至少要堅(jiān)持30分鐘，才能讓減脂的效果更好。
