很多女性朋友非常關(guān)注卵巢的健康,卵巢如果出現(xiàn)早衰或者其他異常,會導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素水平波動(dòng),從而影響女性的身體健康。卵巢早衰是很多女性朋友都會遇到的問題,如何做能預(yù)防卵巢早衰呢?
1、適量飲茶、咖啡
很多人對于茶有著獨(dú)特的喜愛,喝茶對健康也有很大好處,有研究表明,女性朋友每天適量飲茶,有助于抗氧化,因?yàn)椴柚泻卸喾?,每天適量飲茶有助于減少體內(nèi)的氧化反應(yīng),還幫助延緩衰老,對于女性朋友來說,適量飲茶還幫助保護(hù)卵巢、延緩卵巢的衰老速度,因此女性朋友可以適量飲茶。
咖啡受到很多年輕人的喜歡,不少白領(lǐng)女性都喜歡喝咖啡,有研究表明適量喝咖啡有助于延緩衰老,但是過量飲用咖啡,則會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高,從而影響卵泡的發(fā)育,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,還會影響卵巢的健康。因此喜歡喝咖啡的女性朋友要注意咖啡的飲用量,每天飲用咖啡量建議保持在100-200毫升以內(nèi),不可過量飲用。
2、保證充足的睡眠
大家都知道充足睡眠的重要性,充足的睡眠能讓身體有更多時(shí)間修復(fù),對健康非常有利。也有研究表明,睡眠不足、睡眠質(zhì)量差會影響卵巢的儲備功能,從而加速卵巢的衰老,因此女性朋友想延緩卵巢的衰老,一定要保證充足的睡眠。