晨跑是很多運動愛好者必選的一項運動，因為晨跑不僅可以增強體內肺活量，促進血液流通，還可以讓大腦提神。但是小編相信，很多運動愛好者選擇晨跑都是空腹的，因為飯后不宜劇烈運動，那么早上空腹跑步好嗎?它會對身體有哪些危害呢?我們一起來看看吧!
早上空腹跑步好嗎
盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都并不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
1、不吃早餐。不吃早餐不僅會傷害腸胃，還會使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，非常容易產(chǎn)生膽結石，而且特別容易使人顯得蒼老哦。
2、空腹跑步。空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且還容易出現(xiàn)心率不齊，甚至導致死亡。晨跑是簡單易行的鍛煉方式之一，許多女孩子更愿意以這種方法來保持苗條的身材。但值得大家注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。
因為空腹跑步的時候，人體內的血糖水平會急速下降的，而在血糖水平較低的情況下，就很容易誘發(fā)低血糖癥，從而出現(xiàn)昏厥，心律失常等多種狀態(tài)。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅干之類的碳水化合物。這樣就可以避免空腹跑步對身體的傷害了。
1、早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水后的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。
2、早上跑步前不宜吃過飽
雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，并且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等合適。
3、不良的運動習慣會引起腹痛
每次在跑步的時候，跑不量也要適當不要過大哦，這個要根據(jù)個人實際情況而定。因為每個人的身體體質不一樣。運動在于堅持，不是把所有的運動做完了就能達到很好的減少效果。人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，認為空腹運動胃腸是不需要多少血液的，胃腸就不會與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾。其實這是大錯特錯的認識，其實空腹運動危險更大。所有，小編建議就是不要吃太飽也不能空腹，能夠堅持在飯后兩個小時里在進行運動就是好的運動方式。
