懷孕初期吃什么零食好
1大棗
大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高，以北冬棗居首。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充各類維生素，棗可是很好的孕期零食哦。但是棗也不宜吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。告訴準(zhǔn)媽媽一個(gè)小竅門，大棗可以做成紅棗粥來喝更美味。
2核桃
核桃是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)小Baby大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還是要注意，核桃中的脂肪含量是非常高的，食用過多會(huì)因熱量攝入過盛造成發(fā)胖，從而影響孕婦正常的正常體質(zhì)。
3海苔
海苔作為一個(gè)高熱量的食物，其營(yíng)養(yǎng)濃縮了紫菜當(dāng)中的各類B族維生素，特別是含有豐富核黃素和尼克酸，以及各種礦物質(zhì)、微量元素，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且粗纖維含量高，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說也是一種不錯(cuò)的零食。但準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x擇這款食品時(shí)，一點(diǎn)要嚴(yán)格限制鈉的攝取(即選低鈉鹽類食品)。
4蘋果
蘋果不但美味，而且它還含有豐富的果蔬纖維素和鈣質(zhì)，是構(gòu)成胎兒骨骼的必需成分，還能有效防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。另外，蘋果可助消化，孕期便秘的準(zhǔn)媽媽們不妨可以多多嘗試。
5酸奶
酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
6奶酪
奶酪是牛奶“濃縮”的精華，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、鎂、磷和多種有利于寶寶吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌還有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃健康。
7板栗
板栗素有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絕非吹噓，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、各種種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于胎兒的發(fā)育成熟，并還可以消除孕期的疲勞。
8葡萄干
能補(bǔ)氣血，健脾胃，其含鐵、鈣量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也千萬不要多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽吃葡萄干是禁忌。
