懷孕第一個月注意事項
從得知懷孕那一刻開始到分娩，孕媽媽要經歷長久的孕期，孕初期對于孕媽媽和胎兒來講是孕期的開始，是很重要的。那么，懷孕第一個月注意事項有哪些?接下來，小編將為你介紹一下吧，一起來了解一下吧。
1、確認懷孕：如果你發(fā)現以往很準時的大姨媽遲了10天沒來、乳房莫名增大、乳暈顏色加深、精神疲乏等等癥狀，應該懷疑自己懷孕了，你可以通過驗孕試紙進行初步測試，測到“中隊長”后到醫(yī)院進行詳細檢查，排除宮外孕、葡萄胎等常見病理妊娠。
2、計算預產期：你可以根據自己的末次月經日期來計算自己的預產期。方法為：月份=后月經月份+9(或-3);日期=后月經日期+7。
3、如果你是意外懷孕，又準備把孩子生下來，你需要盡早向單位領導和同事講明，以便安排工作。你可能在工作中感到更容易疲倦，也可向領導說明情況，在休息室小憩片刻，補充精力。
4、孕婦用藥：懷孕初期很容易生病，感冒咳嗽等癥狀很容易找上你，這時切記別亂用藥，一般的感冒盡量多喝水，以食療為主，如果感冒癥狀嚴重，應前往就診，聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。
5、合理飲食：很多準媽媽一確診懷孕，就立即大肆進補。其實在這一階段，寶寶還小，你吃得太多，基本上是長了自己的肉，而寶寶并沒有吸收。正確的飲食原則是葷素搭配，并避免孕婦禁忌的食物就可以了。
懷孕初期飲食注意事項
懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，好多攝取對胚胎發(fā)育有利的營養(yǎng)物質，如優(yōu)質蛋白質、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導致上火的食物好少吃或不吃。
1、蛋白質的攝入，這段時期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。
2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。
3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦應每天攝入鐵達到28mg，且應多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。
4、孕婦應經常攝取奶類、魚和豆制品，好將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應經常選用。
5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。
6、熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期后1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。
