懷孕期間吃什么好
孕媽媽在懷孕時期哪些食物能夠吃，哪些不能吃，信任這些都是孕媽媽想知道的。由于，懷孕是一生中特別的機遇，科學的飲食能夠極好的保證寶寶的健康，一同也有益于孕媽媽的健康。那么，懷孕時期吃什么好?下面就隨小編一同了解一下孕媽媽的合理飲食。
好防吐食物
晨吐是孕媽媽難過也是多見的反響之一，給孕媽媽帶來相當大的痛苦。挑選適合孕媽媽口味的食物有杰出的防吐效果，養(yǎng)分學家認為，檸檬和馬鈴薯富含多種維生素，對孕媽媽尤為適宜。
好保胎蔬菜
菠菜富含豐厚的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的大功用在于維護胎兒免受脊髓割裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)變形之 害。因而專家建議懷孕前期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。一同，菠菜中的很多B族維生素還可避免孕媽媽盆腔感染、精神郁悶、失眠等多見的孕期并發(fā)癥。
好飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育效果杰出的鋅元素就是其間一種。依據(jù)測定，在食譜一樣的情況下，常飲綠茶的孕媽媽比不飲者每天多吸取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐厚，故常飲綠茶可防貧血。
好防早產(chǎn)食物
丹麥專家研討標明，常吃魚有避免早產(chǎn)的效果。
好零食
孕媽媽在正餐以外，吃一點零食可拓展養(yǎng)分的供應途徑。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
好酸味食物
孕媽媽通常對酸味食物感興趣，而孕媽媽吃酸也確有優(yōu)點。不過孕媽媽食用酸味食物要注意挑選。山楂的養(yǎng)分較豐厚，但可加快子宮縮短，有致使流產(chǎn)之嫌，故孕媽媽好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕媽媽宜食之。
好臨產(chǎn)食物
產(chǎn)婦臨產(chǎn)時需求滿足的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為好，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為好臨產(chǎn)食物。
