懷孕中期的注意事項(xiàng)
懷孕對(duì)女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)特殊的時(shí)段，如何注意擁有良好的生活習(xí)慣對(duì)擁有健康的寶寶很是重要，對(duì)于沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)的女性來(lái)說(shuō)，多了解一些信息對(duì)自己會(huì)有很多幫助的，下面為大家介紹下孕期保健，懷孕中期的注意事項(xiàng)?
1、懷孕中期小心便秘引發(fā)痔瘡
懷孕中期起，準(zhǔn)媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時(shí)不易用力，排便更形困難;而且懷孕時(shí)腸胃蠕動(dòng)不好，腸胃中食物的運(yùn)送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。
孕媽媽?xiě)?yīng)於日常生活中
1)維持定期排便習(xí)慣，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。
2)多喝水。
3)多吃纖維類(lèi)食物。
4)每天早晚做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等。
5)忌食辛辣、燥烈的食物。
懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會(huì)壓迫肛門(mén)，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預(yù)防便秘。
2、懷孕中期小心腰酸背痛
進(jìn)入懷孕中期後，準(zhǔn)媽咪的肚子開(kāi)始有明顯的隆起，行動(dòng)有些微的不便，甚至還會(huì)腰酸背痛。
關(guān)於準(zhǔn)媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關(guān)節(jié)變松;母親的身體重心改變，隨胎兒成長(zhǎng)逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)，使肌肉承受太多不當(dāng)?shù)睦?孕婦體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時(shí)，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。
因此我們建議準(zhǔn)媽咪於白天活動(dòng)時(shí)，好穿彈性襪及有點(diǎn)低跟的鞋子，將重心往後調(diào)整。晚上平躺時(shí)，可在膝下墊個(gè)枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時(shí)，還可施予適當(dāng)?shù)木植繜岱?、按摩，做些?qiáng)化腹肌的運(yùn)動(dòng)。重要的，要避免長(zhǎng)時(shí)間久站。
