孕婦遠(yuǎn)離失眠的妙招
孕婦因?yàn)樯眢w激素的變化會(huì)面臨很多問題，其中，比較典型的問題就是失眠。那么有什么小偏方可以讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離失眠嗎?現(xiàn)在小編就給孕媽們支招!
孕期失眠的不利影響
孕婦失眠重要的一點(diǎn)是會(huì)導(dǎo)致孕婦心神不寧、煩躁。其次，孕婦失眠可能會(huì)對(duì)胎兒造成影響，影響胎兒的正常發(fā)育，孕婦嚴(yán)重失眠甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)衅谝欢ㄒ岣咦约旱乃哔|(zhì)量。
孕期遠(yuǎn)離失眠的好偏方
1.飲食可以幫助睡眠
孕期吃好不僅可以幫助女性汲取營養(yǎng)，還可以有助改善睡眠。懷孕期間，女性可以多吃維生素較多的蔬菜和水果，難消化的食物要少吃，比如面條和米粉等。平時(shí)孕婦吃的菜肴要清淡，不然就容易導(dǎo)致孕婦口渴經(jīng)常喝水，喝水多就會(huì)導(dǎo)致小便多，以致孕婦無法安寢。睡前的三個(gè)小時(shí)，孕婦好不要吃東西，盡量也少飲用水或飲料。睡覺前，孕婦要如廁，以防止睡著后要起床上廁所。
2.房間的設(shè)施非常重要
孕婦的房間要以暖色調(diào)為主，房間可以擺放一些新鮮的植物。被子要輕柔，而且冬天的被子一定要暖和。孕婦房間的窗戶要經(jīng)常開著，以便新鮮空氣進(jìn)入。孕婦的房間還要保持干凈和清爽，以便晚上輕松入睡，房間的燈光可以采用紅色燈光，紅色燈光有利于人體入睡。
3.家人要多關(guān)心孕婦
孕婦處于特殊時(shí)期，她們需要家人的關(guān)心。長期使孕婦處于幸福的狀態(tài)可以讓孕婦開心入睡。不然，如果孕婦整天心事重重，那么自然就會(huì)使得孕婦無法安然入睡。
4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的，運(yùn)動(dòng)不僅可以讓孕婦保持完美的身材，還可以消耗孕婦體內(nèi)多余的卡路里，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力。冬天孕婦運(yùn)動(dòng)過后就會(huì)有乏困感，從而有利于提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，孕婦睡前不能進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，不然容易導(dǎo)致孕婦精神振奮，從而無法入睡。
5.保持一個(gè)好心情
孕婦在懷孕期間的心情非常重要。好的心情有助于胎兒的健康同時(shí)還可以助孕婦入睡。孕婦每天早起時(shí)，都要給自己一個(gè)好的心情，讓自己開開心心地度過孕期。
6.睡眠的時(shí)間要掌控
孕媽媽們一定要控制好自己的睡眠時(shí)間，白天不要睡的太多，晚上不要過早或過晚睡覺。保持睡眠時(shí)間的相對(duì)穩(wěn)定也有助于準(zhǔn)媽媽們擁有高質(zhì)量的睡眠。
