孕期拒絕感冒的小竅門
感冒在一年四季均可發(fā)生,以冬、春季節(jié)為流行,懷孕期間準(zhǔn)媽媽的抵抗力通常較弱,感冒后會出現(xiàn)全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發(fā)燒及食欲不振等癥狀,嚴(yán)重時易并發(fā)支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏癥等并發(fā)癥,不可輕忽!準(zhǔn)媽媽用藥禁忌較多,因此,感冒應(yīng)重在預(yù)防。
孕期如何預(yù)防感冒,小編有竅門,準(zhǔn)媽媽來看一下吧。
一、鋅與呼吸道防御
含鋅的食物可以增強(qiáng)呼吸道防御功能,準(zhǔn)媽媽需要比平時攝入更多的含鋅食品,諸如海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
二、維生素C與呼吸道纖毛運(yùn)動
維生素C可以有效清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)過氧化物,同時還可以提高呼吸道纖毛運(yùn)動和防御功能。專家建議準(zhǔn)媽媽們多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護(hù)。
三、紅糖姜水,美美一覺
紅糖姜水可以預(yù)防感冒,當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼或感覺要感冒時,可以喝上一大碗然后美美的睡一覺。蒜不但有預(yù)防感冒之功效,還能抑制腸道致病菌。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。
四、鹽水漱口,廉價功效大
孕期齒齦充血,易患齒齦炎。準(zhǔn)媽媽可以每天清晨用鹽水漱口,再喝半杯白開水,不但可預(yù)防感冒,還對齒齦的健康有好處。
五、晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強(qiáng)抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉,以免由于冷的刺激影響睡意。
六、室內(nèi)濕度保持在45%
冬季空氣濕度低,尤其是在北方,室內(nèi)多用暖氣取暖,空氣非常干燥,在這種環(huán)境下,呼吸道容易聚集病毒。準(zhǔn)媽們可使用加濕器保持室內(nèi)適宜的濕度。