孕期不適癥狀如何緩解
孕期的準媽媽在不同的孕期階段會遇到不同的困擾，如孕早期的時候會晨吐，孕晚期則會出現(xiàn)小腿抽筋，腰酸背痛等不適，那么準媽媽該如何讓緩解孕期的不適呢?小編給你支幾招。
第一、孕期便秘困擾多
讓很多孕媽咪感覺難為情的是，孕期好像自己總是感覺“出口不順暢”，其實這是一個正常的生理現(xiàn)象，為了適應妊娠，孕媽咪身體孕激素分泌量會增加，而孕激素對于腸胃蠕動具有抑制作用，導致孕媽咪們腸胃功能減弱，這也是造成孕期便秘主要的原因。
針對于此種癥狀，孕媽咪在懷孕期間要多喝水，多吃些富含粗纖維的食物，有利于促進腸胃蠕動，另外要養(yǎng)成定時排便的好習慣，當自己有便意的時候不要強忍著。
適當?shù)目梢宰鲆恍┻\動，有利于提高身體機能，孕期子宮變大會壓迫到直腸，孕期進行適當?shù)腻憻捰欣谔岣呱眢w抵抗力，還能夠促進新陳代謝，飲食上也要多加注意，避免食用易脹氣的食物。
第二、頭暈眼花
這個癥狀也是困擾著許多孕媽咪的常見不適，這也為何會有“一孕傻三年”的說法，出現(xiàn)頭暈頭痛等不適既有著生理性原因，也有著疾病原因，前者大多數(shù)是由于周圍環(huán)境嘈雜或是孕婦睡眠不足等引起的，后者有可能是妊娠性高血壓，糖尿病等疾病造成的，孕媽咪在每次產(chǎn)檢的時候可以跟醫(yī)生說明自己的身體情況，通過各項檢查來找出原因。另外孕媽咪安養(yǎng)的環(huán)境要安靜適宜，保證自己有充足的睡眠時間。如果感覺自己的壓力比較大，也可以跟三兩好友一起約會談心，別把不開心放在心里。
6種方法緩解孕后腿部的酸痛癥狀
懷孕后，隨著肚子的日益增大，懷孕后期隨著肚子日益增大，站立時身體的重心一定要往后移才能保持平衡。這種長期采用背部往后仰的姿勢會使平常很難用得到的背部和腰部肌肉，因為突然加重的負擔而疲累酸疼，大大增加腰、背、臀的負擔。另外，黃體酮使骨盆、關(guān)節(jié)、韌帶軟化松弛，易于伸展，但也造成腰背關(guān)節(jié)的負擔。接近預產(chǎn)期時，連結(jié)骨盆的恥骨聯(lián)合漸漸地松弛，這也是腰痛的原因之一。但是背部引起的腰痛只有背側(cè)感覺痛，這種恥骨聯(lián)合松弛的腰痛，連前方都會感覺疼痛。
