剛懷孕要注意什么 孕媽咪要牢記的事項(xiàng)(7)

  懷孕初期要牢記的飲食原則

  因體質(zhì)的特殊性,孕婦需要注意保健,尤其是懷孕初期。那懷孕初期應(yīng)注意什么?六大飲食注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記,比如注意蛋白質(zhì)的攝入、維生素、必需的脂肪酸等,只有注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,才利于孕婦與胎兒健康。

  懷孕初期應(yīng)注意什么:補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  1、蛋白質(zhì)的攝入,這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期,其中胎兒約存留170g,母體存留約為375g,這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g,應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。

  懷孕初期應(yīng)注意什么:多吃海魚

  2、必需脂肪酸,此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以滿足大腦發(fā)育所需,多吃海魚可利于DHA的供給。

  懷孕初期應(yīng)注意什么:補(bǔ)充鈣質(zhì)

  3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的,孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣,同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵,直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì),孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg,且應(yīng)多攝入來自于動(dòng)物性食品的血色素型的鐵。

  懷孕初期應(yīng)注意什么:多吃些豆類

  4、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品,好將小魚炸或用醋酥后連骨吃,飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富,湯中可放入少許;動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高,利用率高,應(yīng)經(jīng)常選用。

  懷孕初期應(yīng)注意什么:補(bǔ)充維生素

  5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是硫胺素,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時(shí)子宮收縮乏力,導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

  懷孕初期應(yīng)注意什么:補(bǔ)充熱量

  6、熱能,其供給量與孕中期相同,不需要補(bǔ)充過多,尤其在孕晚期后1個(gè)月,要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入,以免胎兒過大,影響順利分娩。

剛懷孕要注意什么 剛懷孕要注意吃什么 懷孕注意事項(xiàng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...