懷孕4個月肚子有多大 懷孕4個月的正確飲食(2)

  懷孕四個月營養(yǎng)需求

  4個月是孕中期,由于孕吐及壓迫感等不適癥狀消失,身心安定,因而是食欲突然旺盛的時期,胎兒也進入了急速生長時期,準(zhǔn)媽媽從此時需要充足的營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等。懷孕四個月時主要要補充的營養(yǎng)。

  1、維生素

  為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收,這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克。部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D,應(yīng)注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

  2、熱能

  每天主食攝入量應(yīng)達到或高于8兩,并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用,熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調(diào)整。

  3、蛋白質(zhì)

  每天的供給量以75~95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量大的時期。

  4、碳水化合物和脂肪

  自本月開始孕婦必須增加能量和各種營養(yǎng)素,以滿足胎寶寶各個系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復(fù)雜的合成代謝的需要。

  5、無機鹽和微量元素

  孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物,比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應(yīng)攝入鈣不少于1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的,建議準(zhǔn)媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。

孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物,比如奶類

  懷孕四個月禁吃食物

  懷孕是女性朋友人生中的一件大事,而懷孕四個月是懷孕這個過程中至關(guān)重要的環(huán)節(jié),它關(guān)系著胎兒的成長發(fā)育。因此,這一時期對孕婦朋友的飲食要求就比較高。在上一章節(jié)中,我們說了具體的飲食指南,現(xiàn)在我們來說一說懷孕四個月禁吃的食物,以及為什么要禁吃這些食物。懷孕四個月主要的禁吃食物有。

  1、酸菜

  酸白菜,酸蘿卜以其特殊的風(fēng)味成為很多女性鐘情的“食友”,特別是對于孕婦來說,對它的喜愛之情不言而喻。因為酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口,但是酸菜類食物的營養(yǎng)在腌制過程中幾乎完全被破壞掉,已經(jīng)失去了蔬菜的營養(yǎng)價值。更為嚴(yán)重的是其中所含的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽不只是使身體患上癌癥,同時還會影響胎兒的正常生長發(fā)育。

  2、冷食

  孕期很多孕婦血熱氣盛,總覺得身上很熱很燥,于是她們隨意吃冷食、喝冷飲,殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發(fā)育都有害處。醫(yī)學(xué)專家指出,過多攝取冷食會傷及脾胃,使?fàn)I養(yǎng)吸收受到影響,不能保證自身和胎兒的營養(yǎng)需求。而且,太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降,誘發(fā)上呼吸道感染。另外,冷食刺激還會引起胎兒躁動不安。

  3、方便食品

  孕婦不宜多吃方便食品,這類食品的脂肪含量很少。經(jīng)常以這些食品為主食,會使孕婦的體內(nèi)缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎兒大腦發(fā)育需要的重要營養(yǎng)成分。而且,孕期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸,這樣才能保證胎兒的營養(yǎng)需求。

  結(jié)語:通過以上內(nèi)容,相信大家看完之后也是知道懷孕4個月的時候肚子有多大了,也知道了懷孕4個月應(yīng)該注意哪些事項了。因此,在懷孕4個月的時候,準(zhǔn)媽媽們一定要注意自己的身體,同時多吃一些對胎兒有益的食物,這樣就才可以讓胎兒成長更健康了哦。

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