3、除了正確的節(jié)制飲食及使用收腹帶外，運(yùn)動(dòng)更是不可缺少的，下面介紹的就是四套收腹運(yùn)動(dòng)。
收腹運(yùn)動(dòng)一
雙腿在一起，膝蓋微彎，雙手疊在上臂，腹部，落在地上。然后腹部用力，上身的上半部分，使頭部、肩部和背部?jī)呻x地，注意腹部肌肉不要放松，重復(fù)5-10次。
收腹運(yùn)動(dòng)二
兩腿張開(kāi)至與肩同寬地屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，上身挺直，收緊腹部，兩臂向下屈肘，舉起下臂，手掌向前。然后往右后方扭腰，動(dòng)作要緩，幅度盡量大，注意不要扭傷腰腹哦!
同時(shí)雙手隨之扶著椅子靠背的頂部，保持姿勢(shì)4秒，再次轉(zhuǎn)回來(lái)，4秒后以同樣的方式往左扭腰4秒，這樣為一套動(dòng)作，做5-10次。
收腹運(yùn)動(dòng)三
翹腿坐于地上，腹部肌肉收緊，上身挺直并往后傾出，兩臂打開(kāi)伸直，在左右兩側(cè)偏后的地方撐地，保持全身平衡。
然后左右膝蓋往左傾，利用腰力將股關(guān)節(jié)往左扭動(dòng)，有右臀離地，保持上身扭轉(zhuǎn)的幅度不要太大，同時(shí)低頭，視線往左腳看，左右交替地扭腰，做5-10次。
收腹運(yùn)動(dòng)四
舉高手臂，另一手的手指并攏，分別在左右兩側(cè)腹部上上下來(lái)回地用指腹輕擦按摩。然后兩手手指并攏，分別從外到內(nèi)，中央到側(cè)面同時(shí)往中間推壓。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處
產(chǎn)后適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以減肥還可以防止產(chǎn)后脫發(fā)哦，因?yàn)轶w育鍛煉是強(qiáng)壯人體好的方式，對(duì)防止脫發(fā)也是一樣。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于產(chǎn)后如何收腹也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，很多孕婦會(huì)在生產(chǎn)完之后出現(xiàn)小肚子松弛的情況，這會(huì)影響到女性的美觀，所以，產(chǎn)后收腹就顯得比較重要了，鍛煉是不可少的哦。
