蝦仁枸杞
營養(yǎng)小提示
枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、明目、潤肺的功效。蝦仁性溫，味甘、有通乳、滋陰、健胃的功效。蝦仁枸杞是專為產婦制作的一款下奶的營養(yǎng)食譜，適用于剖腹產后乳汁分泌不足的產婦。
原料
蝦仁300克，干枸杞子40克。
調料
花生油10克，精鹽2克，米酒15克，雞蛋清1個，胡椒粉3克，水淀粉、干淀粉各10克，蔥5克，姜5克。
做法
1、將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。
2、將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水，兌成汁。
3、鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內，滑熟裝盤。
4、鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。
陳皮粥
營養(yǎng)小提示
陳皮粥是為剛剛經歷剖腹產后的新媽媽準備的排氣食譜。陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、維生素C等成分，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食欲。好在產后12小時食用。
原料
陳皮30克，米20克。
調料
水2碗。
做法
米洗凈與陳皮加水一起煮開，米開花就可。煮成粥后，只吃粥水，不要渣。
桂圓紅棗粥
營養(yǎng)小提示
桂圓，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好的滋養(yǎng)補益作用。紅棗能提高人體免疫力，具有安神養(yǎng)心、健脾補血的功效。這道食譜適用于產后貧血、心悸失眠、體質虛弱的產婦食用。
原料
粳米70克，干桂圓15克。
調料
紅糖10克，紅棗15克。
做法
1、將粳米浸泡15分鐘，洗凈;干桂圓、紅棗去核。
2、將上述材料加適量的水放入鍋內煮成粥，出鍋時加紅糖少許調味即可。
