母乳不足怎么辦 這樣做保證媽媽們奶水充足

  母乳不足有的時(shí)候也是很煩惱的事情,母乳是沒有食物可以代替的,今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下母乳不足后的一些解決的方法,感興趣的朋友們可以來看看哦,也可以和周圍的小伙伴們一起分享哦。

  方法/步驟

  讓孩子吮奶頭

  孩子出生以后,要經(jīng)常讓孩子吮奶頭,以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少,越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況,媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上,每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。

孩子出生以后

  不要隨便補(bǔ)充奶粉

  通常,開始幾天乳汁都不會(huì)很多,到四五天以后,乳汁就會(huì)大量分泌出來,因此,開始幾天千萬不要因?yàn)槿橹俣倚膯蕷?。不要隨便補(bǔ)充奶粉。在第1周內(nèi),即使母乳很少,也盡量不要隨便使用奶粉補(bǔ)充。因?yàn)楹⒆右怀陨夏谭垡院螅塘蜁?huì)變?nèi)?,結(jié)果母奶會(huì)越來越少。

  適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>

  用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘,按摩方法好下:環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房;螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。

  加強(qiáng)營養(yǎng),均衡飲食

  充分?jǐn)z取營養(yǎng)。作為媽媽來講,重要的是要多吃些富于蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)的食物。

  多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類,也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。

  因此,均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的,它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入,哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。

  媽媽保持心情愉快

  不要焦躁,要保持精神愉快。心情焦躁等都會(huì)影響乳汁分泌。媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這也會(huì)減少乳汁分泌。

  因此,哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒。

  保證充足的休息

  注意休息和睡眠、不要過度疲勞。保證充足的休息,保持良好的生活狀態(tài)。

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