5.玉米須水
產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)量少，易便秘，可適當(dāng)吃些玉米，但玉米須不要扔，把玉米須放在開水中煮，待煮到1/3水量時(shí)即成，每天飲用，可利尿，減輕水腫。
6.豬蹄海帶湯
在燉豬蹄里加一點(diǎn)海帶，可防止便秘，利于消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可幫助子宮盡快恢復(fù)，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。海帶菜營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量很低，還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。
緩解便秘的粥有哪些
1.小米芝麻粥
把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋補(bǔ)作用更好。小米粥中除了含多種營(yíng)養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中富含的膳食纖維可預(yù)防或消除產(chǎn)后便秘。
2.韭菜粥
韭菜50克，粳米50克，將韭菜洗凈切碎，同粳米共入鍋中，加水煮粥，可有益治療便秘。
3.荸薺粥
荸薺250克，糯米100克，白糖100克，荸薺去皮，切丁，糯米淘洗干凈，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時(shí)加入白糖稍燉即成，早晚餐服食，連服數(shù)劑，治療便秘有一定效果。
預(yù)防產(chǎn)后便秘的飲食方法
1、飲食營(yíng)養(yǎng)豐富多樣，精細(xì)搭配得當(dāng)，多吃蔬菜、水果的同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。
2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。
3、產(chǎn)婦應(yīng)盡量吃一些易消化的通腸潤(rùn)便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產(chǎn)婦通腸潤(rùn)便。另外，豬蹄湯也是不錯(cuò)之選，既能下奶，又能通腸。
以下是媽咪們對(duì)產(chǎn)后便秘怎么食療的建議
