很多孕媽媽在孕期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而孕婦便秘嚴(yán)重的話(huà)，對(duì)肚子里的胎兒會(huì)產(chǎn)生不好的影響，那么孕婦便秘嚴(yán)重怎么辦呢?孕婦便秘的危害有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!
孕婦便秘不僅會(huì)影響孕婦自身，也會(huì)影響肚子里面的胎兒，所以孕婦如果便秘的話(huà)一定要多多注意了哦!
為什么孕婦容易便秘?
孕婦便秘除了激素的影響，還有其他很多原因。便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，體內(nèi)水分減少都是導(dǎo)致便秘的常見(jiàn)原因。另外，在妊娠晚期由于變大的子宮壓迫腸管也可以引起便秘。
孕婦便秘怎么辦?
1.高纖維飲食
多吃新鮮蔬菜，比如芹菜、蒜苔等，可增加飲食中纖維的攝取量，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。
所以說(shuō)，如果在懷孕期間一定要多吃一些高纖維的食物，多吃新鮮的蔬菜，保證身體通便正常哦!
2.大量飲水
孕婦便秘怎么辦，有些孕婦因?yàn)槿鐜槐闼圆幌矚g喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)。尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品
適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋(píng)果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。如果天氣冷，水果比較涼，可以溫一溫再吃。
4.常食用蜂蜜、淀粉
經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
因此，孕婦如果便秘的話(huà)，家里面可以備一些蜂蜜，多喝一些蜂蜜水哦，這也是可以有效的解決孕婦便秘的。
5.適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
孕婦適當(dāng)?shù)纳⒉?、慢走等活?dòng)對(duì)緩解便秘情況很有幫助，特別是飯后的散步，對(duì)身體大有裨益，也有助于順產(chǎn)。
6.規(guī)律上廁所
常有便秘的人，自覺(jué)便意稍縱即逝，長(zhǎng)久下來(lái)更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時(shí)間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。
7.腹部勤按摩
可攤開(kāi)慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時(shí)針畫(huà)圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時(shí)間也視排便狀況調(diào)整即可。
