孕婦缺鐵應(yīng)該怎么補(bǔ)
孕婦貧血(特別是缺鐵性貧血)需要注意補(bǔ)鐵。不過，孕婦補(bǔ)鐵也要科學(xué)，不能盲目。首先你需要去醫(yī)院驗(yàn)血，如果驗(yàn)血結(jié)果表明你有貧血癥狀，醫(yī)生會(huì)給你開一些補(bǔ)鐵劑，讓你每天補(bǔ)鐵60～120毫克(mg)或更多。為了讓身體充分吸收鐵，你要在空腹時(shí)服用補(bǔ)鐵劑。你可以用水或橙汁(維生素C有助于鐵的吸收)送服藥物，但不要用牛奶，因?yàn)殁}會(huì)妨礙鐵的吸收。但有些孕婦空腹服用補(bǔ)鐵劑會(huì)刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在飯后補(bǔ)鐵。
注意：這里提到的補(bǔ)鐵劑中鐵的劑量是指“鐵元素”或純鐵的含量。而有的補(bǔ)鐵劑上標(biāo)明的只是硫酸亞鐵(一種鐵鹽)的含量，或者是在鐵元素含量后面還附加了硫酸亞鐵的含量。含有325毫克(mg)硫酸亞鐵的補(bǔ)鐵劑能提供大約60毫克(mg)的鐵元素。
還有一個(gè)更重要的問題需要注意是一定要將這些補(bǔ)鐵藥物裝在小孩打不開、也夠不到的容器。因?yàn)槊磕暧捎诜眠^量鐵致死的孩子的數(shù)量要比誤服其他任何一種藥物中毒而死的孩子都多。事實(shí)上，僅僅是一份成年人的補(bǔ)鐵劑量就足以使一個(gè)小孩中毒而死。
孕婦補(bǔ)鐵量大是否有副作用
孕婦補(bǔ)鐵量特別大時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘，而便秘本來就是一個(gè)困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受著便秘的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水、多吃些白薯幫助你緩解這一癥狀。此外，你還可能會(huì)感到惡心，或者出現(xiàn)更為罕見的情況——腹瀉。如果服用補(bǔ)鐵劑，讓你感到不舒服，可以試試在睡覺前服用，或者試著換另一種補(bǔ)鐵劑。
如果補(bǔ)鐵帶來的這些副作用一直困擾著你，一定要去看醫(yī)生。為了避免胃部的不適，你可以先減少每日的補(bǔ)鐵劑量，然后再逐漸增加，直到達(dá)到你每日所需要的補(bǔ)鐵劑量為止。或者你也可以把一天的劑量分多次服用。
后需要指出的是，如果在剛開始補(bǔ)鐵的時(shí)候，你的大便發(fā)黑了，也不必?fù)?dān)心，這是正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方，一定要咨詢醫(yī)生。
怎樣提高孕婦補(bǔ)鐵效果
如果希望促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以在食用含鐵植物性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進(jìn)你對(duì)植物鐵的吸收。
例如，可以在青椒中放少量牛肉，這有助于吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。補(bǔ)鐵相當(dāng)于補(bǔ)血，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物中豬肝和豬血含鐵好、其次木耳、蛋黃、以及河海產(chǎn)品，如海帶、魚子、蝦子，還有紅棗、蔬菜有菠菜、油菜。
結(jié)合營(yíng)養(yǎng)鐵劑效果會(huì)更明顯，比如服用含有阿膠的鐵之緣片，還能增加蛋白鋅營(yíng)養(yǎng)，溫和補(bǔ)充不會(huì)有任何腸胃刺激作用，特別適用孕婦食用。有針對(duì)性的補(bǔ)，效果就好的快，補(bǔ)鐵補(bǔ)血貴在堅(jiān)持。
此外，需要注意的是，由于鈣會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，所以，在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補(bǔ)鐵劑不要用牛奶送服?？梢赃x擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會(huì)干擾身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響補(bǔ)鐵效果。
