現(xiàn)在很多孕婦都會遇到失眠的情況，失眠不僅僅是影響了自己的精神，更會對自己的身體和寶寶不利，那么孕婦失眠怎么辦呢?孕婦失眠吃什么好呢?能夠助睡眠的養(yǎng)生食譜又有哪些呢?
孕期晚上失眠怎么辦?治療失眠的食物有哪些?海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸等。橘皮含有特殊的香味，能有效緩解孕婦失眠狀況。
橘皮海帶絲
營養(yǎng)小提示
海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。
適合人群
各階段孕婦都可以吃，尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。
烹調(diào)時間
20分鐘。
原料
干海帶，青菜(取莖)，干橘皮各適量。
調(diào)料
香油，香菜，白糖，醋，醬油。
做法
1.把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細絲。
2.將青菜的莖洗凈，切成絲;干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細絲;香菜切成小段。
3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內(nèi)，加香油、醬油、醋、白糖、香菜段，拌勻即可。
核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，可治療失眠。
核桃芝麻糊
營養(yǎng)小提示
核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，有助改善睡眠。
適合人群
各階段孕婦都可以吃，尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。
烹調(diào)時間
10分鐘。
原料
核桃仁、黑芝麻、干桑葉各適量，牛奶1小杯。
做法
