西柚
在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。
梨
梨作為我國(guó)古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。
香蕉
香蕉是鉀的極好來(lái)源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽好每天能吃一根香蕉。
火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素。
火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。
孕婦吃水果的好處
水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。
更重要的是，這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵，因?yàn)榧?xì)胞的生長(zhǎng)和分裂，需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。
這種特殊物質(zhì)就是維生素，它會(huì)起著氧化還原的作用。可以說(shuō)如果孕婦能夠堅(jiān)持食用水果的話，對(duì)孩子的先天素質(zhì)發(fā)育比較好。維生素會(huì)大量存在于動(dòng)、植物當(dāng)中，水果洗凈后去皮生吃，可以避免維生素因加熱而大部分損失。
多吃水果益處多，但也不是毫無(wú)限制，食用過量對(duì)寶寶也會(huì)有害。實(shí)際上，準(zhǔn)媽媽不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果當(dāng)正餐來(lái)食用，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，可能會(huì)引發(fā)妊娠期糖尿病。
一般情況下，孕婦每日食用100克蘋果、梨、西紅柿之類水果就可以了，每天不要超過半公斤?？偪梢砸姷皆袐D們一有空就吃水果，說(shuō)是可以讓腹中的寶寶皮膚變白。
老人們也常說(shuō)：要想胎兒白，多吃蘋果梨。但實(shí)際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的，與父母皮膚好壞有直接關(guān)系，并不見得是由媽媽孕期吃的水果多少?zèng)Q定，這在臨床上也沒有證據(jù)顯示。
寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。
