產(chǎn)后是新媽媽們調(diào)理的佳時(shí)期，抓住這個(gè)時(shí)期調(diào)養(yǎng)好身體才不會(huì)留下病根。那么，產(chǎn)后如何恢復(fù)呢?產(chǎn)后子宮恢復(fù)吃什么好呢?接下來(lái)，我們一起到文中看看，產(chǎn)后恢復(fù)吃什么食物效果好吧!
很多媽媽擔(dān)心產(chǎn)后身材會(huì)走樣，身體狀況不如產(chǎn)前，那么要想保持健康的體魄，產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快呢?下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。
產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。
但不可過(guò)飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。另外，還要多吃這些食物。
1、骨頭湯
產(chǎn)后頭幾天會(huì)出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產(chǎn)后及時(shí)喝一些骨頭湯，便可為身體快速補(bǔ)水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲，使乳汁分泌得更多。
2、玉米須茶
有些產(chǎn)婦在分娩后會(huì)出現(xiàn)小便不利，身體浮腫的現(xiàn)象，大量補(bǔ)充水分時(shí)容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果把玉米須放在開(kāi)水中煮，每天當(dāng)茶飲用，會(huì)幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負(fù)擔(dān)，還具有減肥作用。
3、鯉魚(yú)
月子里多吃鯉魚(yú)，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”，也就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“惡露”。
4、小米芝麻粥
芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營(yíng)養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補(bǔ)身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會(huì)使滋補(bǔ)作用“如虎添翼”。
