孕早期吃什么營(yíng)養(yǎng)跟得上
1、多吃植物性蔬菜
蔬果在孕期需要適當(dāng)?shù)亩喑孕?，因?yàn)檫@些食物營(yíng)養(yǎng)豐富同時(shí)身體也更加容易吸收，像是生菜，蘿卜，木耳等含有許多人體所需的元素，是有利于妊娠營(yíng)養(yǎng)的，常吃蔬菜水果可以補(bǔ)充身體水分同時(shí)還有著防病健身的效果呢。
2、多吃些新鮮水果
水果也是孕期飲食的一部分，多吃水果可以維持身體一個(gè)健康的酸堿平衡，而且水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高，像是獼猴桃，蘋果，香蕉等都是孕期水果的好選擇，只是如果孕媽咪本身有著妊娠性糖尿病等疾病的話，挑選水果的時(shí)候要選一些含糖量少的水果。
3、孕期多補(bǔ)鈣
胎兒發(fā)育需要從母體中攝入大量的鈣質(zhì)，而為了維持身體的鈣質(zhì)含量，孕媽咪在懷孕期間需要補(bǔ)充更多的鈣，飲食補(bǔ)鈣是為提倡的方式，建議孕媽咪可以細(xì)心的煲骨頭湯給自己喝，在煲湯的時(shí)候加入些米醋即可以提味還可以有利于骨頭中的營(yíng)養(yǎng)溶入湯中，其他一些含鈣量豐富的食物也可以多吃些，例如魚類，蛋類等。
4、適當(dāng)?shù)亩喑孕┐旨Z
粗糧和細(xì)糧搭配食用其實(shí)更符合營(yíng)養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，雖然現(xiàn)在吃的精細(xì)了，但是人的體質(zhì)卻比以前下降了不少，吃粗糧既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，還可以增加腸胃的蠕動(dòng)以及肝臟的解毒能力，提高人體機(jī)能的免疫力，預(yù)防孕期便秘等癥狀，孕婦常吃些粗糧對(duì)身體有益。
具體來(lái)說(shuō)，應(yīng)該吃些什么
核桃仁
