孕期，孕婦關心的就是飲食問題了，孕婦吃什么好，說出了很多孕婦的心聲。那么，孕婦吃什么好呢?孕婦營養(yǎng)食譜有哪些呢?下面，帶著這些疑問，我們一起到文中看看，孕婦吃什么對胎兒好吧!
準媽媽在懷孕期這一特殊時期的飲食尤為重要。如果可以保證各種營養(yǎng)的攝入的話，絕對可以生出一個健康可愛聰明的寶寶。那么孕婦吃什么好呢?
核桃仁
研究發(fā)現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發(fā)育，對于預防妊娠高血壓，其含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補腎等作用。對于促進優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯的保健功效。
海帶
海帶對于孕期的女性而言適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對于調理內分泌等都具有很大的幫助的。其成分中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素。
蘋果
蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。并且蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。調查還發(fā)現，在妊娠期間孕婦每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的?！懊刻煲活w蘋果，疾病遠離我”。
芒果
妊娠初期的準媽媽適當的吃點芒果，芒果具有止吐的作用，可緩解妊娠反應。
藕
藕的營養(yǎng)也是相當的豐富的，這對于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。研究發(fā)現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神，消食的作用。
木耳
木耳素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。
